你是否也会害怕成功？

作者：V 姐

你好，我是V姐。

一位姐妹留言说自己很害怕出风头，或者说很害怕成功。

不知道从什么时候起，总感觉自己对成功本身很恐惧，以至于很多事自己会在临门一脚的时候故意发挥失常。

虽然她已经很努力了，但总是被这种莫名的情绪打败。

导致现在会下意识地把自己隐藏起来，不只是逃避一切竞争，甚至是被别人重视都会觉得很心慌。

但其实真的很想过的更好一点，不知道要怎么办。

这种对成功的恐惧确实听起来挺矛盾的，但其实确实很多人都会有不同程度的成功恐惧。

我们有时候会不由自主地觉得成功或者比别人好是件不好的事情，甚至很害怕成功、害怕表现。

心理学家马斯洛甚至还以《圣经》中一个明明很想被神赋予使命，但当使命和光荣真的降临的时候，却逃跑掉的角色——约拿的名字，命名了这种既渴望成功，又恐惧成功的现象，称之为“约拿效应”

我们过分害怕成功可能带来的额外伤害，比如别人的嫉妒、被注目的尴尬、得到后的失去等等。

同样是面对成功，之所以你会格外害怕，主要是一些特定的成长经历，让我们对成功有了不好的感觉

有些人是把自己的某次成功和一个创伤联系在了一起，比如在学校取得了好成绩，结果却被其他小伙伴欺负了，或者在一次很明显的成功喜悦之后经历了一次难以回首的悲伤。

还有些人是在很小的时候就被养育者要求的非常严格，设立了很多规矩，比如不可以玩游戏，不可以举止失当，犯了错要被严厉批评，取得了成绩却被告知要戒骄戒躁;

时间一长小朋友的心里就会形成一种“我不配得到快乐”的意识，这种意识会慢慢内化进我们的超我，简单说就是我们自己对自己的要求中去，从而在之后遇到类似情况的时候总是会在潜意识层面觉得如果自己多表现多成功一点，就会有什么不好的事情，从而产生进一步的自我冲突。

想要突破“约拿效应”的束缚，我们可以从这几方面尝试努力。

直面恐惧情绪

当自己开始担忧、害怕、甚至不自觉的后退、躲藏，开始感受到自我的冲突，首先要意识到自己当下的情绪。

并试着去看看自己担忧的到底是什么，拿出纸笔来写一写，把自己的恐惧具象化，看看最坏的结果到底会怎样，它产生的几率客观上有多大。

理性思考本身就是可以转移大脑对感受的关注的，当我们开始直面恐惧，它也就没有那么可怕了。

给自己打气

有时候我们不妨“阿Q”一点，把自己放在更大的群体中，告诉自己“别人来做未必比我做的好”、“我不过是别人生命中的插曲，别人不会那么关注我”。

打气的具体内容可以结合咱们上一步分析出来的，你具体的恐惧。别小看了打气的力量，很多时候你缺少的就是一个不同的声音。

刷新自我认知

只有迭代掉既有的认知，才会让我们真正的摆脱恐惧。不妨通过小步尝试突破自己的舒适圈，让自己逐渐对恐惧“脱敏”。

通过小胜体验来增加自我效能感，来重建对自己和外部世界的认知。职场就是一个很好的练兵场，这是一个有很多机会，也很容易得到反馈的地方。

我们人的各种问题都是环环相扣的，不妨把职场作为我们问题链的突破口，来重新定义整个人生。