快停下，这5个坏习惯正在危害你的健康

保温杯里泡枸杞，如今已经成了很多年轻人的习惯。越来越多的年轻人，开始注重养生、体脂、健康等问题。

近些年，吃外卖吃出胃穿孔、暴饮暴食导致过度肥胖、长年不运动导致腰间盘突出等新闻例子比比皆是。

还有很多人正在一步一步断送自己的健康，这5个坏习惯，看看你有没有中招：

1、熬夜

很早就听过一句话：“熬夜等于慢性自杀”。

我非常认同这一点，熬夜不管是对心理还是身体，都造成了很大的伤害。

现在社会节奏快，很多年轻人因为工作压力大，不免加班熬夜、也有不少人熬夜追剧聊天，久而久之，身体就会出现危险信号。

精神状态不佳、皮肤会变得越来越粗糙、脱发、视力下降、反应迟钝，记忆力下降等，同时熬夜会导致内分泌激素紊乱，细胞代谢异常，提高了患癌风险。

熬夜一时爽，熬一夜损耗的精气神，需要一个月才会恢复得过来。

养成早睡早起的习惯，上床不要带手机，如果实在睡不着，那就看一本教科书，包你10分钟困意袭来秒入睡。

2、抽烟

“饭后一根烟，赛过活神仙”，这是很多爱抽烟人士津津乐道的口头禅。

每一包烟上都写着：吸烟有害健康。吸烟会导致喉癌和肺癌，没有任何好处，但是有人就是控制不住。

初期身体的异样是不会被察觉的，但是等到身体发出不适的信号，可能为时已晚。

如果你爱抽烟，每天抽一包，一时没办法戒掉，可以循序渐进，从一包到半包，从半包到三根。一步一步慢慢来，改掉这个坏习惯。

3、酗酒

长期大量饮酒，会刺激胃分泌胃酸，破坏肠胃功能，降低人体的反应能力。

我的亲伯伯，在我12岁的时候，因为过度酗酒，生命就停留在了三十六岁。

我们无法面对这个事实，万分痛心，但是却无力回天。

所以自此以后，对于喝酒这件事情，我的态度就是少喝酒，不喝酒。

3、爱生气

人活一世，就是活个心态。

有的人动不动就爱生气、暴躁发脾气，所谓“相由心生”，一个人性格如何，看一看，聊一聊便知晓。

特别是女性，爱生气容易导致乳腺癌，每年死于乳腺癌的人不计其数。

如果你觉得当下的情绪不稳定，做五组深呼吸，收拾收拾，去跑跑步吧。

4、饮食不健康

看看你一日三餐吃的是什么，几点吃的？

俗话说得好：“早上要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少”，很多人却是反着来的，早上不吃，中午随便吃，夜宵疯狂吃。

尽可能自己动手去做饭，荤素搭配，营养均衡。

5、长期不运动

Facebook创始人扎克伯格步入中年后，感觉自己的身体素质愈发下降，他就定了目标，每天跑步1英里，一年跑满365英里。

他说：“只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力去做更多有意义的事。”

著名演员张钧甯，十年如一日的爱运动，她说之所以运动，是为了让自己更好地吃。

三十九岁的她，因为坚持运动，自律，状态如同二十来岁一般，漂亮、有气色、身材好。

站起来，尝试先走一走，活动活动筋骨吧。

之前在网上看过这样一句话，我非常赞同：“没有时间休息的人，总会腾出时间来生病。”

我们对别人付出了耐心、爱心、关心，是否留意过自己，现在状态到底好不好呢？

家和万事兴的前提是，都要平平安安，健健康康。

这5个坏习惯，如果你中招了，尽快改正，好好爱惜自己的身体，别让爱你的人担惊受怕。

只有学会爱自己，才会懂得如何爱别人。