女生减肥每天跳绳1000下，2周跳了14000下，看减肥效果

减肥成功几乎已经成为现代人的习惯性目标，甚至因为说的太多做的太少成为了一个梗，每隔一段时间就要提起来一次。减肥的终极目的是为了追求健康的生活方式，为了成为最好的自己你就不愿意试一试么？

今天介绍的这位女生为了减肥就下定了决心，而她的挑战任务也没有那么复杂，就是每天跳绳1000下，连续坚持2周看身材是不是能有所变化。如此的训练强度对于这样的女生来说还是比较简单的。

因为女生的身材实在算不上多么胖。先来看看她挑战开始前的样子，全身整体比较匀称苗条，只是腰腹部的赘肉看起来有些明显，这也是她感到最为无奈的一件事情。

跳绳的好处就在于可以随时随地完成自己的训练任务，即使是足不出户，你也同样可以在家里跳起来。当然如果家里的空间比较小，建议你选择无绳跳绳，同样可以满足你追求健康的梦想哦。

完成1000个跳绳的目标说实话并不是一件容易的事情，而你需要做的就是保持最佳状态，如果一口气完成实在有困难，不妨就选择分组完成的方式，累了就停下来休息一下继续练。

跳绳最为关键的一点就是磨练意志，不过过程中也要注意对呼吸的调整，否则你很可能没跳几个就岔气了，实在是影响你接下来的运动挑战。该做的提示小编都已经明确说明，下一步你需要做的就是让自己真正付诸行动。

14天的时间终于到了，女生也在不知不觉中累计跳绳达到了14000下。这样的数字是不是已经超出了你的预期，看一下挑战后的身材你更会觉得付出没有白费，无论是正面还是侧面都可以看出马甲线的痕迹，跳绳还是有一定的减肥减脂效果的。

看一下正面身材对比，腰腹两侧的赘肉少了一些，整体看起来身材曲线更加明显，更重要的是腰腹部的肌肉线条开始显现，整个人的状态和之前相比好的不止一点点。

侧面身材对比就会发现小肚子的变化一目了然，之前的明显凸起实在是碍眼，特别是在整体身材还算不错的情况下，这样的局部发胖总觉得看起来有些尴尬，要知道这才不过只有半个月的时间，如果能继续坚持下去，实在不知道还会有什么神奇的事情发生，各位小伙伴不妨亲自尝试一下吧。

跳绳有一定的减肥效果，新手不知道如何跳绳，可以参考下下面这个跳绳计划，以下是简单的跳绳计划，有兴趣的可以跟着来跳，一共循环5组！

常规跳绳-20秒

休息-10秒

右脚跳绳-20秒

休息-10秒

左脚跳绳-20秒

休息-10秒

高抬腿跳绳-20秒

休息-10秒

常规跳绳-20秒

休息-10秒

休息一分钟

以上为一组，一共循环5组！

—贵在坚持—

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