深秋初冬：换季记得做这件事，比穿秋裤更重要！
霜降过后，叶落归根，北雁南飞，万物都在为冬藏做准备。我们也不例外，被子盖上，秋裤穿起，该换季了。
秋冬换季之时，却也是最容易生病的时候。深秋时节，昼夜温差越来越大，身体很容易有各种小毛病。你会不会也觉得烦躁口干咽喉痛呢？或者常常手脚冰凉，体虚腹泻老打喷嚏，出现面色萎黄，腰膝酸软的情况？
与其等到不舒服了生病了，不如未雨绸缪，提前打好换季调理的基础，让自己和家人能安度寒冬。有句俗话叫「一年补透透不如补霜降」，就是这个道理。那霜降要怎么补呢？其实很简单，关键在于养脾。
内经告诉你：为啥换季要养脾？
之前一直提醒大家注意养肺，因为秋天五行属金，五脏应肺，养肺能借助天时，事半功倍。为什么此时需要调养脾胃呢？《黄帝内经》讲：
脾五行属土，治理中央之位，在四季里配合长养肝心肺肾四脏，在各季的最后十八天，配合当季的脏治理交接。
今年从10月20日~11月6日这18天，正是肺脾共管，要把政令权柄平稳交接给主冬肾水的关键时期。此时脾胃要在其中提供能量、主持运化，重要性不言而喻。很多人一换季就容易闹病，往往也有脾土不足的缘故。
反之，如果脾胃强健，此时则正好是补益的良机。内经讲脾是「仓廪之官」，就像人体能量的大仓库，深秋初冬调养脾胃，正好应「秋收冬藏」的气机。而且大自然也很配合我们换季的节律，俗话说「霜打的菜更甜」，蔬菜瓜果都会在秋末霜降变得格外香甜饱满。
不止是为了身体为了健康，光是冲着霜降美食，我们也应该趁着天时，把脾胃补养好。
怎么养脾？三招就够了！
关于吃法，民国名医张锡纯绝对有发言权。他可是用山药的高手，在著作《医学衷中参西录》里，有一个最简单的山药食疗方，叫做「薯蓣饮」：
这个进补法很简单，说白了就一句话：生山药煮水当茶喝。
但也正因为简单，更要注意山药的品质。跟市场的大根大根的食用山药不同，真要想好好补养补养的话，必须得用药用的怀山药，一是品种，二是道地水土，三是种植农法，都缺一不可。
▲戳图入手，养足脾肺之气
商城之前默默上架了一款当季新鲜采摘的生山药，因为很多小伙伴煮食不便，所以生鲜一直没怎么推过，但这个时候吃点道地生山药正好，建议有条件的朋友入手尝尝。河南焦作温县的铁棍怀山药，垆土轮耕种植，就算是放在药材市场也是难得一见的上品。农户新鲜采摘直接就产地发货了。
分量按原方即可，削皮切片，大火煮开文火焖煮半小时，注意山药削皮戴个手套，不然手容易红痒。煮出来的山药水带着自然的清甜，柔柔糯糯的，特别好喝。
嫌麻烦的直接用山药粉也好，开水冲泡加点冰糖调味即可。今年秋天燥气特别重，山药正好也能清肺润肺，还有身体乏力容易疲劳、常年咳喘、容易出汗盗汗、皮肤特别干、容易烦躁内热的人都很适合。
▲戳图入手，1分钟享受山药的滋养
睡补：
睡补是最省时省力，又能出效果的法子。毕竟我们每天基本都有8小时的睡眠，要是能边睡边养脾胃，那简直太划算了。
先不讲方法，首先要做到的是避坑，不然再怎么补养都是竹篮打水一场空。最重要的一点：空腹入睡，不然既伤脾胃，又影响睡眠，内经讲「胃不和则卧不安」就是这个道理。
其次，腹部保暖。脾胃很怕寒的，睡觉别露着肚子，尤其是肚脐，秋冬季节最好穿这宽松的家居服入睡，本身脾胃就有寒凉问题的话，可以用艾绒肚兜或者南师脐贴，最近也有文章和大家分享过，这里就不展开说了。
再就是脾胃除了怕寒，还怕湿，内经里明明白白说「脾恶湿」，但很多人不明白这个道理，吃太多的甜食、油腻，这都是很不好运化的东西，把自己脾胃累得够呛，导致腰腹赘肉、腹痛腹胀、没胃口、大便不成形……
这种湿气重的情况，用睡觉时间来调补脾胃可以事半功倍，睡前贴上竹醋理中贴去睡觉就好。
▲戳图入手，睡觉养脾祛湿三不误
它祛湿养脾的奥秘都在名字里了：
1、竹醋：竹生而中空，有利水通淋之意。醋可软化皮肤角质层，帮助有效成分由足底吸收，作用于全身。
2、理中：采用《伤寒论》调理脾胃的名方「理中汤」，以人参、白术、炙甘草、干姜等配伍，温中祛寒，补气健脾。通过植物精华提取技术，将理中汤的有效成分提纯，便于贴敷吸收。
因为我们足底有很多穴位，是全身的反射区。用足底「吃药」，往往能更好地发挥本草药效。很多人脾胃不好，吃药不容易吸收，都可以采用中药泡脚或足贴的方式改善身体。
贴足贴方法很简单，但也有3点要注意的：
一定要覆盖到涌泉穴，这是足底第一大穴。。
摁住药贴中心，把四周的贴纸顺着足底曲线抹平、贴紧。
解开足贴时准备好手纸，以便清洁足底，防止液体渗漏染污。
还有不到两周就入冬了，气候也将由秋凉渐渐过渡到冬寒。换季的时节，除了及时穿上厚衣秋裤，更要注意调养脾胃。不论是喝碗暖暖的山药水，敲敲足三里做做八段锦，还是贴着理中贴睡个饱觉，都是对自然时令最好的回应，也是对身体最贴心的呵护。