进入“白露”节气后……


进入“白露”节气后,人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去了,天气冷暖多变,昼夜温差甚至可达十多度。此时雨也渐渐多了起来,虽然不是滂沱大雨,是温柔了些许的绵绵细雨,缠缠绵绵一下就是两三天,秋风飒飒雨漫漫,一场秋雨一场寒。此时节,风向会从东南风逐渐转变为西北风,随着风向的转变,冷空气也随之而来,带走了空气中的水分,也带来了一定范围内的降温降水。逐渐转凉的天气,受到秋气肃降、燥而敛收的影响,自然的寒气也渐重。此时人体内的暑湿未除又遭受寒湿侵袭,使人身之所及,而湿邪重浊易伤肾气、困脾胃,导致气血运行不畅,极易使人出现怕冷、手脚冰凉、痛经、肌肤干燥、身体重、关节酸疼、大便黏腻、浑身无力、精神疲惫等感觉,这正是我们体内湿气过重引起气血不足、气血不通的表现。

 进入“白露”节气后 ,天气变燥,人们很容易出现口干咽干、燥咳、大便秘结、皮肤干裂等症状,也是口腔疾病、哮喘病和支气管疾病的高发期。白露养生,不仅要预防季节性疾病,还要滋阴润燥,做好肺、脾、胃部的养护。很多秋季上市的果类食物可以起到润肺生津,益气健脾的作用,比如龙眼、大枣、芝麻和核桃。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”,随着秋季的推进,饮食方面可以在日常膳食中适当增加一些莲藕、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润的食物,以益胃生津,润燥养肺。白露前后,正是大枣成熟的季节,现在有很多鲜枣上市,中医认为大枣性质平和,能培补脾胃,为调补脾胃之常用食品。自古被列为“五果之一”。我国现存的中医学最早专著《神农本草经》更是将其列为上品。一次可取大红枣10~20枚(掰开),煎汤常服,可用于改善脾胃虚弱引起的倦怠乏力、血虚萎黄、神志不安等不适症状。核桃又名胡桃,《本草拾遗》中评价其“食之令人肥健”,其味甘性温,入肾、肺经,具有补肾固精,温肺定喘,润肠的作用,同时核桃还可以保护心脏有助于睡眠,更是补脑的好食品,都说“药补不如食补”嘛!我们一定要顺应季节变化,吃当季水果。这样才能有一个好身体,之所以推荐新鲜核桃给大家,主要是吃它的时间有限,可以在白露前后多吃一点。要不然就要吃到晒干的核桃喽!秋高气爽,鲜藕上市,生、熟均可食用。生的食物可以清热润肺凉血,吃的时候可以健脾开胃,止泻固精。如为生吃,常用于榨汁。秋高气爽,天气干燥,许多人会感到咽干、皮肤干燥或便秘,可将鲜藕汁、鲜梨汁、甘蔗汁等混合,缓解干燥便秘。

 进入“白露”节气后,秋风秋雨、凉意袭人,心思细腻敏感的人容易触发凄凉、孤独之感,这也就是所谓的“悲秋”,我们大家一定要注意分散注意力,做好情绪疏导。自古来文人每每有悲秋之作,而绝不会悲春非夏,这其实是有中医道理的。秋属金,其气敛降,金气由肺所主。天地之间至秋则凄风冷雨、花木凋零、万物萧条,人与天地相交感则肺志易悲,有凄凉、垂暮、抑郁之伤感。此时节,登高赏景、外出旅游,适当进行户外活动,接受阳光照射,可使人舒展筋骨,心旷神怡;登高时高喊几声呼出胸中浊气,不仅陶冶情操,还可以借此抛开工作烦恼,通过与大自然的接触,缓解压力,放松自己;找知心的亲友,一起喝喝茶,谈谈心里话,把精力集中在享受生活和工作中,便能使人忘记忧伤和愁苦;如心情烦闷时,还可以看个喜剧片、相声、小品,移情效应也很明显。平时就情志不畅,肝郁气滞的人也可以通过饮用一些花类代茶饮疏肝解郁,预防或缓解“悲秋”,比如陈皮、玫瑰花、白梅花、合欢花等,不过具体的用量配伍还是建议您咨询一下有经验的中医更为妥当!



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