为什么有的人减肥后会复胖？带你了解肉肉不反弹的奥秘

为什么有的人减肥后会复胖？带你了解肉肉不反弹的奥秘

比瘦不了更令女性受不了的，莫过于咬牙熬过痛苦的减肥期后，正为自己的脱胎换骨兴高采烈时，却被原本消失无踪的脂肪杀了个“回马枪”－身材反弹！辛苦减肥的成果付诸东流是每个爱美的女性都不愿面对的。

下面我们就来总结一下常见的复胖原因及防止复胖的妙招吧。

1.复胖的原因在哪里

（1)减肥方法不当。

很多女性朋友在减肥的时候，为了立竿见影的瘦身效果，往往什么方法都用上，如服用减肥药、过度节食等。这些极端的减肥方法，对身体危害极大。减肥药的减肥原理，大多为刺激中枢神经系统，抑制减肥者的食欲，长时间服用易使人体正常功能紊乱，引起内分泌失调。服用减肥药或过度节食后的体重减轻，实际上减掉的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。当人体蛋白质减少后，身体肌肉功能也会随之下降，一旦停药或恢复饮食，脂肪就会迅速反弹。

（2)不能持之以恒。

很多女性在减肥初见成效后，就会放松警惕，面对美食没有任何抵抗力。在满足口腹之欲后，又会产生罪恶感，继续开始减肥；或是运动不能坚持下来，常常间断。如此反复无常，会使人体的基础代谢率降低。

（3)不良的生活习惯。

暴饮暴食、通宵熬夜、饮酒过量等不良的生活习惯，会影响人体正常的运行机制，增加身体的负担。有些女性朋友在减肥期间过于节制，一旦减肥停止便放纵自己，这样不仅会导致复胖，更严重危害身体健康。因此，不论是减肥期间或瘦身后，保持良好的生活习惯都是必不可少的。

2.如何防止复胖

减轻体重并难，如何预防复胖才大有学问。瘦身成功并不意味着美丽革命的胜利，只有减肥后永远保持苗条的身段，才算真正的胜利。防止复胖，必须掌握正确方法，做好长期战斗的准备。

（1)养成定时量体重的好习惯，及时提醒自己调整减肥计划。

（2)根据个人体质特点量身制定减肥计划，把瘦身的过程当做一种享受。

（3)养成喝白开水的习惯，拒绝高热量的饮料。

（4)用清淡的方法烹制食物，如蒸、煮、炖、凉拌等，既营养丰盛，又可减少热量的摄入。

（5)尽量避免单一食物瘦身法，保证身体营养供应，不给恢复饮食后的肥肉反弹提供契机。

（6)随时保持良好的瘦身意识，能站就不要坐着、能走路就不要坐车，即使坐着，也要注意收腹，把减肥变成一种生活习惯。

（7)制订减肥奖励机制，比如，每减轻1千克，就去买一份自己喜欢的小礼物或看一场电影，在减肥意志力消沉的时候适当犒劳自己。