如若虚灵，首要松胯，活胯，开胯，懂胯，心念寄于此，不在脚下，能沉还要能轻，沉易得，轻万难。

虚灵是太极拳十要里第一要，看所有大师的拳架，不管他多有名，能得虚灵的极少，练拳只依法不依人。

人人都知道气沉丹田，气沉脚下，若只如此就阴阳失衡了，沉的同时还要有提。

用尾闾提，用胯催动手脚，带动身体，才能提腿也轻，落步也虚，胯动身动，无有不动，胯动重心移，重心转换常单重。

胯

重心不落地，好似铁锅里扔个钢球，球在锅里滚，毫无停滞，身形则现行云流水，实则全在胯。能着着式式，皆以胯行，胯不至，脚手皆虚，胯若至，重心必移。

如若虚灵，首要松胯，活胯，开胯，懂胯，心念寄于此，不在脚下，能沉还要能轻，沉易得，轻万难。

看猛虎，几百斤，跳跃自如，落地轻盈，全在松活，常看常悟，自能得其法。

平时可多练，走路如何轻？学会用胯走，落地可无声，初时脚底轻如毛，紧跟随后胯前移，胯移自然重心至，此时单重自然成，后脚方可提起来，后腿提起很轻松，提腿轻，落地轻，中间就是单重保平衡，如此走路自轻松，不伤膝盖，不伤股骨头。

心法切莫忘记了，时时刻刻有觉知，觉知胯来觉知脚，慢慢觉知遍布身，最后莫忘察自心，此为心法随便传，用心方法好简单，不怕歹人全学会，学好恶人也成贤。