臂力、剑指、排打功

在民间传统武术功法中，有很多优秀的、实用的、功法简单的、速效的好功夫，是喜爱民间实用功夫习练者所渴求的。今将古老的传统土秘门派中的臂力、剑指、排打功三种功法供出，以便广大习武者对古老传统真功的研习。此三种功法不用药物，招式简捷，功效宏大，并适合军警特勤人员习练，以保社会安全而用。

臂力功；习练者自然站立，全身放松，双手抬起向两边平伸，掌心向上，呼吸自然，静立一分钟，开始在臂上加套铁圈【铁圈是金属制成，可自制、也可在工厂加工。铁圈以5斤为一个量，能套在臂上合适即可。现在也可在体育武术器械店购买。】从上肩臂部加套铁圈往下移动，每次加套一个铁圈须得付出很多汗水，当汗水流淌多，而铁圈增加到手腕处时，其功力就很可以了。可接着习练活臂运手法。练习者马步桩站好，两臂上套同等量的铁圈，双手握重量相等的铁圈，上体保持中正，像习练太极拳云手一样，双手向身体两侧划圆弧云手，动作要轻柔松活，全身要放松，仅有腰、双臂、腕、掌、指灵劲运转。要以内劲运手，也就是暗劲。含而不露，含胸实腹，顺便也习练了腹壁劲，强壮了腰腹壁。

注；此功主要为强壮肩臂的劲力，使臂部劲力倍增，是习练肩臂的悬劲、暗劲。练习中如果没有铁圈，也可用沙袋包、哑铃、砖石等替代，但必须配重相当。手握配重要以自己身体的能力量力而行，循序渐进。

要点；此功是练习活劲功夫的，是用于实战搏击的，不是练举重而习练成死力、僵劲的，望习者自悟。

剑指功；静练法，习练者以高虚步站立，左脚在前，右脚在后，身体重心落在右脚；左手向胸前平伸成剑指，右手微曲高于胸平，成剑指。右手对准左手的合谷穴处，左右手剑指距离相隔10厘米左右，呼吸自然，如此静立习练。30分钟后，换成右手在前，左脚在后的高虚步接着习练。

注；此静功主要习练剑指的强劲，壮大剑指的功力，实用于技击；也可发气理疗等。

要点；剑指静功练习时，要立身中正，上虚下实、收腹、提肛、坐臀、舌抵上堮，呼吸自然。

剑指击物练习；一，习练者双手成剑指，每天用剑指端按于墙壁上，双脚向后退，身体向前倾，双臂伸直，然后身体逐渐向后退，初练时觉得指力不支时即停，可休息后继续习练。渐渐加长练习时间，此功有空即可练习。此法为增壮剑指劲道。

二，将一根点燃的蜡烛放稳固定于一平台上，高于胸平。找一处清净无干扰的地方，习练者以散打实战式站于离蜡烛1.5米处，用剑指向燃着的烛火击打，练至能击灭烛火，可离开蜡烛3米远处，用前法样一击便将烛火击灭，可远离5米远处，如还可一击烛火便灭，习者功以小成。

三，用1市斤重左右的约10公分长的小铁棒两根，分别夹在双手剑指中间，练习者实战式站立，像拳击一样，不带任何后缩动作，从不同角度向前击打，要反复练习。练至轻松自如时，可选用废车轮胎或厚帆布片，固定在同胸高的墙壁上或树桩上，用剑指如前面击打方式快速击打。

注，击打时，要用剑指顶端击物，而不是指腹部。

要点；此法习练的是速度，增强剑指的坚硬度。

四，用结实的帆布袋子内装沙子、锯末等综合物，或购买一个沙袋。在沙袋上面画上小圆圈，固定在一个牢固的器具上，然后自己以各种实战步法接近沙袋，用剑指快速击打到沙袋上的小圆圈，意想将沙袋击破。习练熟巧后，可将沙袋上的小圆圈用红色点上小红点，换个支撑架，将沙袋挂于支架上，把沙袋晃荡开摆动起来，自己用各种实战步法接近沙袋，意想沙袋是个活动的敌人，沙袋上的小红点是敌人的要害处，以剑指快速准确击打到红点上，如功力强，沙袋上面会被击出洞来。

注；习练剑指功时，要先练剑指静桩功法，在击打沙袋时，要快、狠、准。

要点；此段为准确度和实战模拟练习，但要小心手指在击打时受伤。剑指功如练成，，在实战格斗中将有指出敌残的功效，望慎之。

排打功；选用结实的帆布片三层，合起来，缝制成直径约2寸左右，长约2尺的布袋，内装绿豆、黄豆、玉米粒【随着习练功夫加深，逐渐换上无棱角坚固的小石子或铁球丸等】。绿豆等物品只装到袋子的3分之2即可，剩余部分可用手抓握住进行排打。在排打前要宽衣解带，最好穿宽松的衣服，选一清净之地练习。平心静气，自然站立1分钟左右，开始手提布袋排打。排打时按手三阴、手三阳、足三阴、足三阳的经络依次排打。在击打两肋气门，排打后背两条膀胱经时，要由上而下排打。从百会穴排打到长强穴，排打全身也都是由上而下地排打。

注；排打时要先轻后重的击打，随着练功逐渐加重、增大劲力排打，在排打时用力要匀，绵绵密密一气哈成。在击打时要柔沉，使其劲力入内，但遇不耐抗击部位，要轻轻击打，如露骨处、两肾处等。击打重时，发'嗨’声，呼气。

要点；此功法宜在运动后进行。有高血压，心脏病患者，不可练习，切记。