太极拳怎样长根？

太极拳怎样长根？
李亦畬说太极拳要:“两腿前节有力”。因为太极拳，劲起于脚根，发于腿，变换也在双腿。所以两腿要前节有力。两腿前节有力才能长根。怎样做到？

1.趟水步
陈氏太极拳的倒卷肱功效最明显。打这个式子，要领是，先要松腰落胯裆撑圆，腰主宰。退步如趟水，如趟泥水，如趟石油，如犁地，以腿退带手退。这就是“上与两膊相系，下与两胯、两腿相随，”（李亦畬）。这次看明白了！手脚相随，关键是腰主宰，上手、中胯，下腿，节节贯穿，节节相随。这才叫上下相随人难进（侵）。手脚相随，省略了很多环节！

2.从上到下，意松气通
松到脚跟，泻道脚跟。归根曰静，静曰复命（老子）。每一动，都要给脚跟一个交代！

稍节:双耳垂肩，双手过膝，两肘拄地；
中节:松腰落胯，意鼓命门，溜臀垂尾闾（腹股沟含鸡蛋）；
根节:膝关节撑开（膝尖前顶，空委中穴含鸡蛋），裤腿秃噜到脚面，脚腕松棚，如膨胀螺丝，方能让气通。

3.是动物根，非植物根。
双轻无根，双重则滞。只有分清阴阳，方是真长根。

小时候在农村给玉米苗建苗。为什么叫建苗？原来是建立的意思！下种子三四粒，防止瞎苗，长出来三四棵，有旺有弱，长到能看准了的时候，把弱的拔掉，强者留下，建立起来，就长根，就根系强大。苗多了根都长不大。

练拳长根，与此类似。
太极拳练几年以后，都能练的内气饱满，腰板有力，两腿有劲。但是不分阴阳，叫无极功，不叫太极功。因为脚步不灵活，双腿滞重，与人对抗也是蛮力，不能用于实战。这种双重的根是无极根，是植物根，是死根，移动变换不灵活。

只有分清阴阳，虚实灵换，方为长根。因为这才是动物根，是活根。一动一根，随时有根。到此，方为真长根，方能用于实战。

相应的，拔根也要分清阴阳。杨班候说“挤彼阴阳现，摊开即成功”。但要拔虚不拔实，拔萝卜拔缨子，拔出萝卜带出泥。

4.尾闾为辅根
三点决定一个平面。双腿有力，分清虚实。实有腾挪之意，虚可随时下沉。加上裆走后弧（尾闾画圆)，有运动中的支撑之意，随时可以保证主根实腿的稳定扎实，和双根的灵活互换。
这样，太极根就完全长成了。