「划重点」瑜伽美胸体式，变大变漂亮，完美胸型等你来！

今天的练习难度为：★★★

丰满圆润的胸部是上天给所有女人的恩赐，也是最能展现女人魅力的部分之一。

男人看向女人的目光，也最终都会落在胸上，这是基因决定的。

但是随着年龄的增长，绝大多数女性会出现胸部松弛、下垂的现象，尤其是有过产后哺乳经历的女性，更为甚之。

对于每个女性而言，胸部的尺寸，线条，弹性，甚至是 胸部的健康，都是至关重要的。所以，我们需要借助运动去对抗岁月和地心引力。

瑜伽中一些开胸体式，能够纠正不良体态让胸部挺出来，在通过松解和激活胸大肌和胸小肌，强化胸部肌肉群，得到饱满和上提的效果。

想要完美胸型，那么就每天抽10分钟，来套瑜伽美胸术，疏通乳腺，让我们的胸部形态变得更加完美挺翘。

今日内容

内容：改善胸型预防胸下垂

出镜：朵蓝老师（视频拍摄：瑜伽网）

时长：4′31″

练习要点

今天的胸部练习，都有一个共同点，就是要找到胸部发力的感觉。如果练习的时候耸肩，或者是胳膊的用力超过了胸肌，就达不到练胸的效果了。

如果一时间找不到胸肌发力的感觉，可以先尝试举起单侧手臂，让肩膀沉入肩胛窝内，屈肘，掌心向前，吸气的时候，感受你的胸前侧都在用力（这时肩膀不能放松，也不能耸肩），用胸肌的力量带动手肘内收。

掌握好胸肌发力的感觉后，小编再告诉大家练习的黄金时期。一天当中，早晨起床时和晚上入睡前，是做丰胸运动的最佳时间段；一个月当中，女性经期后11至13天，进行美胸练习效果也会加倍。当然如果你能在洗澡时或洗澡后再对胸部进行按摩，那效果无敌了呢！

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