免疫力的激活办法

1、充足睡眠 

在季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病,一定要保证充足睡眠。

充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。
2、酸奶早餐 
美国健康协会的一项研究发现,酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并将尿路感染的风险降低47%。
某些酸奶中所含的益生菌,更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。
3、多吃大蒜 
美国马里兰大学医疗中心研究发现,常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还能帮助防止心脏类疾病。不过,肠胃疾病患者要少吃。
但大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10~15分钟再吃,让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用,提高营养价值。
4、常饮蜂蜜水、姜水、柠檬水 
研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的镇痛剂和解毒剂,有一定对抗感染的作用;柠檬中含有丰富的维生素C,有抗氧化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
5、享受下午茶时光 
下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。
6、每周坚持锻炼 
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
7、多晒太阳 
保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。
8、保持微笑 
美国斯坦福大学研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。
生活中,要多些积极向上的思想,通过运动、读书、与朋友聊天冥想等方式转移注意力,减轻压力。
9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径
打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统,增强心理抵抗力,同时还能改善身体免疫系统。
对于身体:由于下半身被盘结,心脏向上半身的供血就会加大,所以短时间内就能体会到头脑清醒, 更重要的则是,由于供血量增加,上半身气血循环会明显改善,进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善。
对于心理:打坐的同时,把心神收回来,守住自己,调整自己呼吸的节奏 ,感觉到自己的呼吸变得绵长, 感觉到自己身体的发热。然后就是恢复了自己的知觉让身体更敏感, 知冷知热, 哪儿的感觉不舒服,马上有反应。有点贼风虚邪进来,身上皮肤毛孔就能收缩,没觉的人就是敞开大门让敌人都进来了,感觉到自己打嗝,放屁, 吐痰, 排寒气,这都是增強免疫力的一个主要的表现。
(0)

相关推荐

  • 吃什么?可提高人的免疫力

    本文作者: 中国中医科学院广安门医院  王宜.樊瑷晗 祖国医学认为,免疫力低下与气虚有关,扶正则是指扶助抗体的正气,是增强体质,提高抗体抗邪,抗病能力的关键.而调补脾肾.健肺是扶正的主要环节. 有助提 ...

  • 最好的医生,在我们自己的身体里

    人们的惯性思维,都是看病找医生,有病找医院,其实,最好的医生不在医院里,医生治病不治命,所有的药物与医疗都只是助缘.最好的医生,在我们每个人自己的身体里,那就是,我们的免疫力. 每当天冷的时候,免疫力 ...

  • 免疫力是世界上最好的医生,6个方法养好它

    你的免疫系统功能,决定着你的身体健康.天气一变凉,就弱不禁风起来:流感来袭,总是很容易被感染上:晚上睡眠不好,早上醒不了--,这些情况都是免疫力降低的信号! 免疫力是我们人体自身的防御机制,它主要包括 ...

  • 孩子免疫力的提高办法

    作者:贝比康 来源:阿福乐 发布时间:2021-04-13 10:43 [概要描述]儿童体质差免疫力差怎么办?关于应对儿童体质和免疫力差的问题?如果儿童体质和免疫力较差,在成长过程中容易受到外界病原体 ...

  • 恢复免疫力的最好办法——补气!

      人体只有五脏六腑,躯干四肢这些形体还不够,还需要有一些专门的物质来营养.激发这些脏腑的功能.这些物质,就是气和血. 血的概念比较好理解,主要是指在血管中运行不息,流动不止的血液. 血主要的作用在于 ...

  • 恢复免疫力的最好办法——补气

    人体只有五脏六腑,躯干四肢这些形体还不够,还需要有一些专门的物质来营养.激发这些脏腑的功能.这些物质,就是气和血. 血的概念比较好理解,主要是指在血管中运行不息,流动不止的血液. 血主要的作用在于为全 ...

  • 激活免疫力的办法

    激活免疫力的办法

  • 提高免疫力的12个办法,你知道吗?

    免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭.用著名健康教育专家洪昭光教授的话来说,它就像驻扎体内的一支军队,承担着防御重任,以防人体受到细菌.病毒等"敌人"的攻击. 北京大学基础医学院 ...

  • 提高免疫力的9个办法

    提高免疫力的9个办法(中国老年医学学会分会副会长周春凌): 充足睡眠.酸奶早餐:多吃大蒜(大蒜素遇热易挥发,建议将其捣碎后放置10-15分钟再吃):蔬菜鸡汤(蔬菜搭配鸡汤具有一定的抗炎效果):常饮蜂蜜 ...

  • 寒冬腊月提防感冒!3个激活免疫力的食疗方奉上,简单又防病

    处在寒冬腊月,天干物燥,气温还比较低,此时穿脱衣物不及时,最易出现感冒的症状.特别是那些本身就患有特殊疾病的朋友,例如:肺病.糖尿病.心脏病.肾病患者,此时再患上感冒,无疑是雪上加霜,只会使得病情加重 ...

  • 蜂蜜具有激活人体免疫力的特性!

    蜂蜜是蜜蜂的主要产品,是蜜蜂的能源来源.在人类历史上很长一段时间以来,蜂蜜一直是重要的碳水化合物来源,也是直到1800年工业糖生产开始取代它之前唯一可广泛使用的甜味剂.目前,世界蜂蜜年产量约为160多 ...

  • 这九类人免疫力最差,提高免疫力的八个办法,帮你把疾病挡在门外。

    妙笔生花,古诗词 来源:人民网健康 每当天冷的时候,免疫力不好的孩子和老人很容易患感冒,你是免疫力差的那群人吗? <预防>杂志总结了免疫力最差的九种人,让我们一起来听听医院专家们的具体解析 ...