可能会有网友说，站一站，就能调大病。是不是有点虚夸，新经络公众号小编问你：像高血压、高血糖、高血脂这些病算不算大病，而这个“金鸡独立健身法”，就可调理它们！！！而且操作方法很简单：只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，一只脚站酸了，可换另一只脚，交替锻炼。
站立时切记膝盖不要受力，若膝盖疼痛减少站立时间或停止，每次运动结束后拍打左右膝盖各36下。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。许多人起初5秒都做不了，但後来可以站上2分钟以上。随着站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。这个动作，只要下肢正常，能够独立生活，男女老少都可练习，有人说70岁以上的老人，不适合做，其实也可以练，关键在于方法。下面这张照片就是一位老人再练习。上面老人的身体比较好，其它老人不可照搬，老人如何练呢，可以扶着椅子练习，其它要领与前面的要求都是一样的。
尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率，也会比较低。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼。经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，所以对於高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节。万病都与淤有关。还有一种升级版的“金鸡独立”，效果更好，让你站着不动就排淤。另外，如果把“金鸡独立 ”变通 为 “金鸡蹲势双立” 练法，可以深度激活人的海底轮，全方位的滋养人的生殖系统，对调理男科妇科特别给力，不过这个方法不合适老年人操作。关于升级版的“金鸡独立”与“金鸡蹲势双立” 具体练法，以后新经络公众号都会陆续分享给大家。
最后，要提示一下，金鸡独立健身前，这些准备工作一定要知道：
第一、要循序渐进、因人制宜，且运动前做足准备活动，防止外伤。
第二、选择喜爱并适合的健身项目，长期坚持。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。所以，合理选择健身项目，让自己能够长期坚持非常重要。
第三、注意防寒保暖，健身时间可选择14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人体机能开始上升，17：00至19：00达到最佳，锻炼选择在此时比较适宜，南少林火功推拿研究所提示晨练也可以，但必须选择空气环境好的地方。
第四、多饮水保持机体水分。气候干燥，运动中又要大量排汗，锻炼应注意水分的及时补充。以上大部分内容出自新经络公众号，转载需标明出处，否则将被曝光与追责！
