总是反酸烧心怎么办？三个小方法，帮你缓解胃食管返流
导语：患上了胃食管返流病，肚子不舒服，总感觉烧心，有不少朋友因为这种病耽误了工作和学习，导致效率不高。发生这种疾病的原因可能是当代人的饮食结构有了和以往不一样的变化，其中偏好高油高脂高糖食物的人群，很容易产生胃食管返流病，生活中掌握这三个小方法，可有效缓解症状。
一、什么是胃食管返流？
胃食管返流属于消化道疾病中的一种，发病时，胃中的食物会向上返流到食管，患者可感觉到胸腹部有严重不适感，影响患者正常饮食和降低生活水平。据相关的数据调查，我国胃食管反流病发病率在10％以上，且有逐年升高的趋势；胃食管反流病发病率在欧美可达20％以上。但也会因为地区不同呈现出差异。如果犯病的话，会出现这几种典型症状，了解这些症状有助于我们确认病症，及时接受治疗，不让病情进一步发展。
⑴早期病变
在这一阶段去检查的话，医生会根据病情程度划分出不同等级，等级越高病变的程度就越高。如，1级会有食管鳞状上皮细胞增生，主要是基底细胞增生，厚度也加大了，是整个上皮组织厚度的15%。2级是食管鳞状上皮角向下增生，还会延长。3级的话是局部毛细血管增生，可能会有偶发的纤维母细胞增生。
⑵中期病变
这时候胃食管局部组织会有糜烂样的病变，上皮细胞出现坏死情况，伴有脱落，浅表层的黏膜上皮组织缺损，有炎性纤维素膜覆盖。而下层黏膜组织会有淋巴细胞浸润。黏膜肌层则出现炎性反应病变，有少部分的纤维母细胞和毛细血管增生，这一阶段最终会变成肉芽组织，需要警惕。
⑶晚期病变
这时候的胃食管炎性已经泛滥了，只是程度不同而已，或者是溃疡性病灶，跑到了黏膜下层连片分。黏膜病变成了坏死组织，局部肉芽增生，并且产生瘢痕组织。
二、胃食管返流的治疗
确诊了胃食管返流后，需要做的就是初始治疗和维持第二个阶段的药物治疗，医生们不追求黏膜炎症愈合，而是让患者的症状消失。治疗的目的不同导致使用的方法也不一样，我们一起来看看吧。
①生活指导
这也是一种治疗方式，不少人觉得生活指导不重要，实际上患者能够通过正确地指导，在日常生活中争取让不良症状消失。包括告诉患者应该调整饮食模式，选择低脂、高蛋白的食物，少食多餐。不要喝过冷过热的饮料，也不要吃巧克力和抽烟喝酒。禁用抗乙烯胆碱药、地西泮、麻醉剂、黄体酮等药物。睡觉的时候要把头垫高到15到20厘米，这样能缓解症状。
②药物治疗
这里有用药的时间规定，初始治疗的时间一般是8周，经过这段时间的用药治疗后，需要停药观察，按照停药症状出现后的规律用药，我们可以选择的药物有抑酸药，这种药可以缓解胃食管返流症状，愈合食管炎，预防其并发症，让患者的质量提高。另外还可以选择质子泵抑制剂，这种药物的治疗作用很强大，下属的各种药物可针对不同症状发挥作用。另外还能选择黏膜保护剂、铝碳酸镁、铋剂等。
③手术治疗
如果疾病导致患者的食管狭窄、食管可以恶变，治疗无效且患者不想用药，那么可以考虑使用手术治疗。通常会采用腹腔镜胃底折叠术，手术需要有经验的医师操作，这样可保证成功率。还有一种刚问世的新手术叫做内镜抗反流治疗技术，有异型增生和黏膜内癌的朋友可考虑使用这种方法。
④联合用药
不少患者可能都会运用联合用药，一般会将促胃动力药、质子泵抑制剂、黏膜保护剂三者共同使用，如有需要还会增加抗抑郁药。这些联合用药的方式，能够很快地控制住胃酸返流的症状，要比单种药物的治疗效果好一些。
三、三个小方法解决反酸烧心
Ⅰ调整生活习惯
平时我们喜欢吃油腻辛辣的朋友们要注意啦，这些有刺激性的调味料可能会刺激人的肠胃致使不适，平时可以试着食用清淡的食物，少吃一些调味料，避免刺激到肠胃。要注意不要饮用能引起胃部不适的饮料，有些人喝咖啡就会有胃酸返流的情况出现，这种也是要避免的。另外就是早睡早起，经常锻炼，一步步地缓解胃酸返流症状，不要太急于一步到位，治疗过程慢慢来，才不会产生太多不良反应。
Ⅱ注意饮食搭配
尽量做到饮食均衡，有的患者挑食，不喜欢吃瓜果蔬菜，如果一日三餐中能有一定量的瓜果蔬菜，那么胃食管返流发生的概率将会大大降低。有一些食物，我们在饮食的过程中需要注意，例如红薯、土豆，这些薯类食物被我们吃进去后，会在消化过程中慢慢转化成气体，很容易让患者胀气，所以要常吃膳食纤维量高的食物，粗粮就是一个不错的选择。
Ⅲ饭后不要久坐
饭后可以适当地运动，比如说散步，这是一种促消化的方式，饭后就久坐，可能会慢慢变胖，而且也会增加胃食管返流的风险。饭后叫上家人朋友一块去散步，能够较好地避免胃食管返流发生，这样就不会感到烧心啦。
结语：反酸烧心不要急，先到医院做好检查，依据当前的病状选择个性化的治疗方案，然后在日常生活中要注意不要做伤害胃部的事情，比如重油重盐的食物，还有折损胃部的运动，如果做好这些方面的小细节，患者可以恢复，普通人可以预防。
参考文献：
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