今日腊八，不懂规矩要吃亏！全家一定要这样吃，百病全消一年少生病~
今天是农历腊月初八，
腊八节到了，
祝所有新老朋友：
腊八快乐，全家安康！
2021年1月20日
农历腊月初八
星期三
腊八时节天气十分寒冷，这严冬寒气很容易侵袭人们身体导致疾病的发生，所以这个时候滋补养生是十分重要的！
腊八养好生
来年不生病
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腊八养生
到了腊八节，春天即将来临。逐疫迎春，从“3不吃”、“4不做”、“5相伴”开始。
三
不
吃
1、不吃寒凉之物
入冬后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物，会导致体内的阳气不足，危害健康。
不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。
2、不吃辛辣之物
冬季，易犯“冬燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。
烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃。
3、不吃油腻之物
冬季，天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。
此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入冬，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。
恰逢腊八节，养生，也可以这样吃。
腊八粥
腊八粥一般都由大米、小米、红豆、绿豆、花生、 莲子、红枣、桂圆等制成。但对于不同体质的人来说养生喝粥也是很有讲究的。
· 脾胃虚弱者
进食油腻或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃饭，或者大病初愈，肠胃较弱的，可以用薏苡仁、山药加小米熬粥，健脾化湿开胃。
· 肺气虚者
老慢支患者或者平常比较容易咳嗽的，可以在小米里加点陈皮、百合、杏仁、生黄芪，用于宣肺利气，有利于咳嗽的缓解。
· 高血压者
冬天血压容易高，对于高血压病人来说，小米里可以放点芹菜叶子、小西红柿、山楂，有利于巩固血压。
· 高血脂者
可以在小米里放点山楂、胡柚、荷叶，有利于降低血脂的含量。
· 气血不利者
对于大出血后或者月经量多的女性，可用红枣、红豆、红衣花生、芝麻、黑米熬粥补气血。
4
不
做
1、不大吃大喝
入冬后，天气转凉，身体也随着自然进入了“养藏”阶段。此时应当是身体的休整阶段，大吃大喝对身体不利。
2、不做剧烈运动
冬季运动，适合做一些有氧运动，如登高、快走、打太极等。
老人及高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，要及时观察身体变化。
3、不做熬夜之人
入冬后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。
4、不要忧心过度
忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
5
相
伴
1、茶相伴
饮茶，不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
2、动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
·早起搓搓手，调养心肺
手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时候，可以按摩此穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
·揉足三里，健脾胃
中医，把胃经称为“长寿经”，并途径膝关节。
饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。同时，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有助延年益寿。
·做莲花逍遥式，通肝胆
莲花逍遥式，可以疏通身体两肋的肝胆经。
取坐位，右腿伸直，左腿弯曲平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。然后，身体向弯曲的左腿方向扭转，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向伸展，尽量使身体保持在一个平面内。
持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。
·深呼吸，清肺排浊
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。
4、友相伴
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。朋友可以给你关怀、可以给你关心。当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
5、书相伴
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。读书可以愉悦身心，促进身体健康。
腊八来了
我的祝福到了
朋友，这一年你们过得可好
无论你过得怎么样
日子还是继续
希望你接下来的日子
红红火火，一切顺意
添一瓢好运，舀一勺快乐
用健康搅拌，以成功调味
为你熬一碗甜蜜如意腊八粥
在腊八节时送给你
愿你畅饮幸福，品尝吉祥
温暖心房，一生安康
吃一瓣腊八蒜，前程似锦福气满
喝一碗腊八粥，前方道路无忧愁
尝一口腊八醋，无尽荣华罩得住
喝一杯腊八酒，以后日子啥都有
送上诚挚祝福
愿你平平安安，快乐吉祥
腊八节送你8碗粥
愿你生活甜甜蜜蜜幸福如意
俗话说
过了腊八就是年
腊八，是春节的前奏
也是送你祝福的开始
不是我心狠手“腊”
只怕海量的祝福挤散我的牵挂
提前将祝福送给你
祝你腊八节快乐
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