狐大医｜子宫好的女人更长寿，保养子宫做好这七点

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院肿瘤三科王晓娟

编辑 | 詹达

子宫好不衰老，子宫的保养必不可少。

大家有没有发现，女性一旦进入更年期之后，衰老会变得特别快，这是由于更年期女性体内雌激素的水平在急剧下降。很多女性保持年轻美丽的秘诀之一，就是维持体内雌激素充足。所以，女性想要维持自身体内的雌激素达到较高的分泌水平，延缓衰老保持年轻，那子宫的保养是必不可少的。

那么，我们该如何保养子宫呢？

1.保证均衡的营养

想要子宫好，平时要选择低脂饮食，多喝水，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充维生素和钙、铁、锌等微量元素以及矿物质。少吃辛辣刺激的食物，尤其是在经期，可以多吃一些温补的食物。保证均衡的营养，可以减少内分泌紊乱,月经不调等问题，减少对子宫的伤害。

2.做好私处的清洁卫生

子宫是一个异常敏感的器官，极易发生细菌感染。在日常护理上，一定要多注意个人的清洁卫生。每天用温水清洗私处，选择纯棉透气的内衣裤，避免私处细菌滋生感染子宫。

3.子宫保暖

子宫怕寒，所以在保养子宫方面应处处注意保暖。少吃生冷寒凉的食物，尤其是夏天，少吃冷饮，少穿露脐装。经期的时候，可以用热水袋热敷小腹，每天晚上用热水泡脚。

4.避免多次怀孕

子宫是孕育新生命的场所，每妊娠一次，就会对子宫损伤一次，尤其是人流手术对于子宫的伤害会更大。所以，想要子宫好，就应该做好“计划生育”，决定要孩子的时候要好好备孕，在“生育计划”之外则应做好避孕措施，避免人流手术对子宫的损伤。

5.适当运动

适当的运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，减少腹部脂肪囤积，有利于子宫的保养。一般可以选择快走、游泳、瑜伽等运动，帮助刺激子宫，提高子宫的收缩力，而子宫收缩力的强弱会直接关系到子宫的健康。

6.保持良好心情

子宫内的一些疾病，和我们的情绪有很大的关系。情志郁结容易伤肝，可能会导致体内阴阳平衡失调，并导致子宫肌瘤的发生，有时还会引起月经不调、痛经等问题，对子宫的健康很不利。所以，我们平时要注意调节情绪，保持愉悦的心情，俗话说“笑一笑，十年少”，好的心情有利于身体健康，也可以延缓衰老。

7.定期妇科体检

子宫是一个没有痛觉的器官，所以很多子宫方面的疾病在早期我们是很难发现的。而当出现明显疼痛的时候，往往说明疾病已经很严重，对子宫的伤害也已经非常大了。所以，定期的妇科检查非常重要，像现在比较常见的子宫肌瘤、宫颈癌、子宫内膜异位、多囊卵巢等疾病，如果能够早发现早治疗，就可以减少对子宫的伤害。

子宫是女性独有的一个器官，它不仅为女性提供了孕育后代的场所，还在保持女性身体健康方面提供了多种功能，保护女性免受很多疾病的困扰，延缓衰老。每位女性都应该好好保养自己的子宫，让它能够更好地为我们服务。