张三丰太极拳一百和一百零一式推窗望月和上步七星

张三丰太极拳推窗望月

动作:

1.接顺拉单鞭之后，腰身右转，右勾手变掌，内旋一圈，由下往右肋再朝上翻掌成圆圈划出，随后左手从左侧由左上向右侧随转身时向右下压盖，同时左脚与左手同动，盖过右脚一步(尺许)，接着右手与右脚同上，右手从左肘至腕臂中滚穿而出，右脚落定承担重心，成右弓步(图160).

2.右手变成勾手，松腰坐胯，蹲身下势，左手随身下蹲时由上而下划弧，经身前档平而至左膝边，随后竖掌，由左手五指牵引上行.随之起身，重心移至左腿，成左弓步，右手随之下沉(图161、图162)

要点:

①此式为第六十七式回头扑食开始几个动作的变形，主要在上步，是先左脚盖过右脚而上，后是右脚在上步，足见其灵活性;

②不上步，左手不上划弧而下沉坐身仆步，也是一种方式。在此包含之中，即是杨式太极拳中的“下势”，二者可加以区别;

③步间大小与仆下坐身之高度要适度，起伏要保持平稳。

    张三丰太极拳上步七星

动作:重心在左脚，左腿屈胯前弓，随左手上行划弧，腰身继续微左转，右手与右脚从右向左同动，右手变拳由右往下向左划弧成抄上拳，面朝上，高与井齐，左手拂压在右肘上，右脚前踢蹬直，坐身保持平稳，头正，眼看右拳上方(图163).

要点:

①身体不要摇晃，上体保持正直，松腰胯，活臂腿，重心在左;

②两臂均呈弧形(无论走行或定势)，左手先是竖掌弧插，后转腕拂压，右手之拳用来技击，但是要如拥如打，不要过分明显地做成上场击打之动作;

③左腿屈膝独立，须‘“沉肩坠肘”“虚灵顶劲”“气沉丹田”，肘与膝合，向前的方向一致，完全体现太极拳整休性及基本要求。

用法:此式“上步七星”以防御为主，变着中含有进击和闪化招势。“七星”是指人体的头、肩、肘、手、胯、膝、足这七个部位(这里是外七星)，在作用上，利用这些部位配合上步和整体运功，可以顶、打、撞、击、靠、蹬、踢等多种方法，若对方用右掌抓住我左腕，我虽臂略沉化，而身即趋前而起，另一右手架、拥、解、拿，变拳出击其胸，右脚踢彼下部。