武式太极拳七八式进步左搬拦捶和如封似闭

　武式太极拳进步左搬拦捶

　1、转身翻掌重心稍前移，右脚外摆，左脚以前脚掌为轴碾转，脚跟抬起，上体微右转;同时右掌翻掌向上，置于右腹前，左掌稍下落，翻掌向下，眼看左手方向(图3-30)。

　2、提脚搬拳上体继续右转，重心移至右腿并屈蹲，左脚收提至右脚内侧;左臂屈肘握拳至胸前，举心朝下，右掌向下、向右、向上划弧，按于左前臂上方，掌心朝下，眼看右手(图3-31)。

　3、迈步搬拳左脚向左前方迈出，脚跟着地;上体左转，同时左拳经右前臂内侧向前搬出，与鼻同高，拳心斜向上，力达拳背，右掌下落至左前臂内侧，掌心斜朝下;眼看左拳方向(图3-32)

　4、捶脚拦掌左脚掌落平，重心移至左脚并屈蹲，右脚提收至左脚内侧;左拳向左划弧收于左腰闻(拳心向上),右掌向右向前划弧，立掌置于体前，掌心朝左，掌指向上， 指尖同下颏高，眼看右掌方向(图3-33)。

　5、弓步打捶右脚向前迈出，脚跟着地，然后全脚掌落平，右腿屈膝成右弓步;同时右掌握拳内旋屈肘向左向下落压至胸前，拳心朝下，左拳内旋经右手腕上方平拳击出，同胸高，拳心朝下，右拳置于左前臂下方，眼看左拳方向(图3-34)。(结束动作定势朝东)

　动作要领

　1、转体时重心不后移，两掌内含合劲。

　2、提脚与握拳相随。

　3、搬拳要用胸背及周身整力。

　4、拦掌与提脚相合。

　5、在第5分动，右掌握拳落压与左拳冲出要同时，左拳不得超过右脚尖。

　武式太极拳如封似闭

　1、收脚坐腕，重心移向左腿，右脚向后收至左脚前，脚尖着地;同时两拳变掌分开坐腕，翘指立掌收于胸前，掌心朝前(图3-35)。

　2、跟步推掌右腿向前迈出，脚跟先着地，然后全脚掌落平，重心移到右腿并屈蹲，左脚提收至右脚跟内侧，脚尖着地;同时两掌向前推按，掌心朝前，指尖向上;眼看两手方向(图3-36)。(结束动作定势朝东)

　动作要领

　1、身体后移前，两臀部先要搬向前收即敛臀，后移时身体顶劲不丢保持中正。

　2、迈步前要先稳住支撑腿，迈出的腿有如履薄冰之意。

　3、整个动作步法前后移动要轻灵，沉稳，上体保持正直、平稳，不要起伏;两掌向前推按要沉肘、坐腕，力达掌根。