别把虚胖当壮实！小胖墩大多痰湿质，春天这样减效果好！
我在临床看病的时候，经常会看到年龄小，但肚子却很大的孩子。
我常开玩笑地跟他们讲：“你要减肥了哦！”大一点的孩子会不好意思地笑笑，小一点的还不知道怎么回事。
时代在进步，但其实很多观念还没有跟上。
“养得胖好啊，就是养得壮，身体好嘛！”“吃多是福！”我们经常会听到这样的话。果真是这样吗？
我一向的育儿喂养理念，就是“孩子不吃你别理TA，孩子很能吃你要控制TA”。
很多家长都会背了，但一到实际生活中，遇到喂饭时孩子不好好吃，还是会想方设法多喂几口，生怕孩子饿着！
这样的宝宝，最容易积食。没有及时助消化，久而久之就会困阻中焦脾土，脾胃在不知不觉中长期受累，孩子的体质就容易发展成痰湿质。
痰湿质的孩子，最明显的特点，就是形体虚胖，皮下脂肪厚，肌肉松软不紧实。
不自信、心理负担重不说，痰湿质的小胖墩也特别容易生病。家长还会觉得胖乎乎是好事吗？
春天是新的开始，不如抛下陈旧、不正确的喂养方法，帮家里的小胖墩科学瘦身，改善体质！
小胖墩形成的3大原因
绝大多数的胖宝宝，都属于单纯性肥胖。还有少部分属于疾病导致的继发性肥胖，这种我们这次先不讲。
造成孩子单纯性肥胖的主要原因有3个：爸妈给的、嘴巴给的、腿脚给的。
遗传：父母肥胖导致宝宝肥胖
不得不承认，肥胖与家族遗传有很大关系。
研究表明，父母双方都肥胖，后代肥胖概率高达50%~60%；父母其中一方肥胖，后代肥胖概率占32%~33.6%。
怀孕时摄入营养过度，也可能导致胎儿摄取过多葡萄糖，使脂肪细胞数量增加，加大成为肥胖儿的可能。
此外，自己本身超重的家长也要反思一下，自己的日常饮食是不是不太合理？连带着喂养宝宝的方式也常过度、过量？
能吃：孩子饮食不知节制
《育婴秘诀》中就说：“小儿无知，见物即爱，岂能节之？节之者，父母也。”
家长有没有发现，孩子吃起东西来，往往是不懂得节制的。喜欢吃的就猛吃，不喜欢的一口都不碰。
家长哄着、纵着，还常担心宝宝挑食不够营养，净喂大鱼大肉。
这就导致了宝宝饮食结构不合理，很容易长成小胖墩。
此外，常吃外卖、快餐，喝高糖饮料等不良饮食习惯，也是现在的孩子容易得单纯性肥胖的罪魁祸首之一。
不爱动：吃完就躺
成年人的减肥法则是“管住嘴，迈开腿”，这对宝宝而言同样适用。
很多小孩子肥胖，都是因为吃完就躺，不肯动，导致脂肪过度堆积，越来越不健康。
观察好吃懒动的小胖墩们，总觉得他们——懒懒的，一动就出汗，汗和口水都是黏黏的；大便稀溏，脸色青黄，总是病恹恹的，性格也比较内向，不爱说话。
这其实正是痰湿质宝宝的典型特征。这些宝宝身上出现的问题，根源就在于体内郁积的湿气。
为什么胖宝宝多是痰湿质
宝宝天生的基础体质大都是气虚质，那为何有些宝宝会从气虚质转化为痰湿质呢？
除了宝宝体内阳气不足的原因，还是因为：
① 饮食失衡形成“内湿”
小胖墩宝宝爱吃，尤其喜欢吃滋腻的、生冷的东西，小肚子总是鼓鼓的。
这肚子里面的东西，是消化不了、无法转化成气血的废水、废料。体内浑浊的津液聚停，形成了内湿。
如果让宝宝安静平躺，轻轻按压TA的小肚子，可以感觉到皮肤下面有呈块状、条状、网状的不明物。
这些就是脾失健运、水湿过重而生成的痰饮。
宝宝的阳气十分稚嫩，过多的水湿、痰饮，像小水洼一样积淤在宝宝身上，气血就无法正常运转。
我们可以想象一下，车子陷入泥潭，猛踩油门却还是很难开出来。这个“踩油门”的过程，就等同于宝宝的气血冲撞痰饮积淤的过程，非常损耗阳气。
宝宝明明看着块头挺大，怎么体质这么弱，总是生病？就是因为阳气这么被损耗了，病邪就容易作威作福。
② 环境潮湿形成外湿
从外在环境来说，孩子的居住环境如果过于潮湿，或时常吹空调、淋雨，会导致外在的湿气入侵体内。
南方的春天格外潮湿，最近的回南天也会加重孩子体内的湿气。
养护痰湿质“小胖墩”
得这样吃起来、动起来
春天帮痰湿质的小胖墩合理减肥，猛烈节食是不正确的！
关键的调理方向，应该是健脾益气、祛湿化痰。
饮食：换小碗！少吃肥肉和糖！
痰湿质宝宝尤其爱吃肉和糖，他们的味蕾已经习惯了口感滋腻、甜味重、脂肪含量高的食品——明知道吃完会肚子痛，还是管不住嘴。
给小胖墩们减肥，家长首先要做到替宝宝拒绝肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、巧克力、糖果等阻碍脾胃运化、导致体内痰湿积聚的食品。
建议把宝宝的碗换成儿童小碗，或有隔断的儿童餐盘，每餐定量少吃。
食物以清淡为主，以大米、蔬菜和瘦肉为主食，好消化的粥、煮得比较软烂的面条也可以经常吃。
绝大多数宝宝一开始肯定会闹小脾气、常常喊饿。其实，只要能保证7分饱，宝宝就能慢慢调整和适应过来。
TA真的不需要吃那么多！
还有一个办法，家长可以减少一点自己的饭量，和宝宝一起细嚼慢咽，宝宝爱模仿，也能逐渐养成饮食的好习惯。
最关键的是，家长需在日常喂养中，学会给宝宝合理地消食和健脾，顾护好宝宝的脾胃消化，从根本上解决水湿、痰饮的问题。
● 推荐课程
在日常调理方面，可以给3岁以上的宝宝饮用五星汤。
五星汤
材料：谷芽10g，麦芽10g，山楂5g，木棉花5g，陈皮1g。
做法：2碗水煮成半碗，1~2周喝1次，配合素食服用。
功效：消食导滞，祛湿养胃。
适用年龄：3岁以上有积食、湿气重、体质虚寒者服用。蚕豆病可服。
许尤佳育儿堂（xyjyet）
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对于需要减肥的婴幼儿小宝宝而言，如何合理搭配主食和辅食，值得家长好好学习、研究。
运动：游泳、慢跑、俯卧撑
其实也不能责怪孩子懒、不爱运动。
阳气足，则喜动；阳气不足，则懒动。这其实也是人体保护体内阳气的反应，避免阳气消耗。
所以，宝宝刚开始减肥的时候，建议选择强度适宜的全身性运动，会比剧烈运动更适合，比如游泳、慢跑、滑旱冰、跳绳、做俯卧撑等。
动则生阳，随着宝宝的体质逐渐改善，可以视情况增加运动的时间和强度。
对于婴幼儿，家长可以在宝宝平静、愉悦时带动TA的手脚，做被动的保健操、按摩、拉伸等动作。
起居：除湿机用起来，多晒背
宝宝都是少阳体质，很容易被外界的湿邪侵入。
南方的春季特别潮湿，一旦出现“回南天”，家长们就要警惕，家里可以开除湿机除湿。
记得平时给宝宝穿宽松的棉质衣服，利于汗液外排。
不出门的时候，多在阳台晒晒后背，有利于去除湿邪。
情志：暂时的胖，我们不自卑
痰湿、虚胖的宝宝常比较安静、内向。学龄期的孩子社会需求高，外在形体的差异更会给他们带来无形的压力。
有的家长以为宝宝年纪小、什么都不懂，情志呵护就会稍稍疏忽。
其实，宝宝的心和明镜似的。小朋友间无意中说TA胖的“玩笑话”，会在宝宝心里发酵、郁结。
家长要对宝宝的外表、体型观念有正确的引导，不妨以这种方式和宝宝沟通：
① 正视体重超标的问题
② 分析超重给日常生活中带来的影响
③ 共同制定健康的减重计划，并分成一个个小目标实现，家长宝宝共同参与
④ 对已经实现的阶段性小目标，可以予以奖励
最主要的是，让宝宝认识到：不应该根据体型和外表来判断一个人的好坏。只要合理饮食、科学运动，就能改善体质，获得好身材。
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