元和堂|小满节气瑜伽指导（专业版）

今天

我们用元瑜伽体式

帮你解决以下问题

小满节气

你最容易有的身体变现

👇

●身体沉重，犯懒、睡不醒

●身体有发黏的表现，比方说运动后汗液比较黏

●手脚心在运动中总爱出汗，这也是湿气的一种表现

●小便偏黄，大便粘马桶

●早起肿眼泡，或者身体容易浮肿

●易患内在炎症，或者皮肤湿疹

若有以上任何一项符合

那么请注意

湿季已到

要好好祛湿才能解决

四月中

小满者

清热祛湿正当时

中医与瑜伽相结合“元瑜伽”修养体系

专业推荐可以祛湿的体式

战士一式

尊贵战士式

可直接应用在教学和自我练习中

详细介绍请观看小视频

元瑜伽“九七”体式轨迹深度训练法专项教学老师

元和堂|知慧师·文昌

细说

体式习练时

正好激发到双腿的脾经

来

看看脾经巡行的路线

中医认为“脾主运湿”，所以您要祛湿就必须要健脾。因此在元瑜伽中，双腿前侧的力量练习

可以强健脾胃，延缓衰老、有助体内湿气运化。

体式习练重要提示

要领：

●前侧腿尽可能大小腿成90度

且膝盖位于脚踝正上方

小腿垂直地面

●后侧腿膝盖伸展

足跟立起并向后用力蹬

●骨盆位于中立位

战士一式骨盆容易前倾

请尽可能主动收腹

使骨盆保持稳定

练习时间：

最佳时间为晨起习练10分钟左右

禁忌人群：

生理期期间不建议练习