太极拳练功札记（33）

感动你的从不是别人的故事，而是别人的故事让你想起了自己的故事。——释庆慧

我以为啊，人生当中所有美好或是不好的感知都纯属个人体验，与他人无关，所以不必求同，存异就好。

学拳不全在智愚，在心内明识与身上有物也。——王芗斋

练功点滴随笔录——

1、咽喉任脉上“天突穴”和小腹里的“中极穴”处，实用性较强。天突穴意向上挂起来，遇人推搡不易摔倒。较技时，速变拿放的根基在于肚脐根蒂深处斜下“气海”“关元”“中极”处，这个地方可以自动控制两腿的虚实变化。调虚实就是随遇平衡，不容易被对方颠覆。这个点得一动即有才成（平常隐着，养着，渐至左右小腹里出东西）。

2、头脸上意象出骨头架（骷髅状），颧骨上下是空洞的（我把皮肉化为阳，脸骨头架是为阴），皮下肌肉可流动，顺骨柔润滑下。【此意象还是来自于足大趾上的脾经，侠肾经，由下而上从咽喉内顺项穿颅底直达内眼角。】

平常用功抱拳架时（虚拟实战），就是头与手合，意劲就挂在颧骨骨头架子上。【意劲挂在颧骨上，抬手就可打人。】

3、上有颧骨，下有中极，两手胳膊就在此间上下左右前后翻飞，两腿两胯自然相随。再者，两手意劲牵挂在颧骨，两足意劲顺骨节缩入腰隙，百会、长强一线串成活泼流动，整个人就活了。

5、喉结上方颌骨下深处“廉泉穴”，对阴跷脉上下贯通亦很重要。阴跷脉起自内踝骨下方照海穴，上达内眼角睛明穴处。伴随着脾经、肾经，从足内踝处由下而上（左右各一），贯通腹股沟、腰隙、肩窝，入项两侧，至廉泉穴处，再上穿入舌根，窜如颅内，到达内眼角睛明穴。这两条线生成了，举手投足才有根据。

6、内有阴跷脉，外就有阳跷脉。起自足外侧膀胱经上的申脉穴，联络胆经，至腋窝后侧缘，过肩入项上脸，入注脑后风池穴。

阴跷脉管体前阴面，阳跷脉主管体侧后阳面。但都是由足踝向上走的，主两足腿运动。

左右加一起四条线，分别挂在内眼角和后脑勺。运功时久，这四条虚线逐渐清晰，像皮筋似的。能如此，头与足就上下牵挂上了。

练拳当从“分阴阳”开始。先分开体前体后最大的阴阳面，而后再逐渐细化。

练功须遵循“有里就有外，有上就有下”等原则，形成曲线回环。

7、仆参穴处找到感觉后，手与足合的感觉就能出来了。（手与足合主要在于手找足，足是本位）

还有所谓的手心劳宫穴与足底涌泉穴的相吸相系，则主要在于涌泉穴能否在心意的作用下提至会阴穴。

8、身势下沉，不只是松腰曲膝松髋，更主要在于乳根深处至后肋骨与腰隙的相合。这样的话，既有下沉的动态，又有上攒的趋势。

9、什么时候身子挂在手上，就可与人较技了（可惜咱还到不了这境界，所以不能与人较技）。

10、颈大椎穴与陶道穴处贯通了，竖向横向抻筋拔骨就又多了一处着落。

11、足太阳膀胱经从尾骨会阳穴处开始把深处经筋挑起来后，身法就又有变化了。再联络上体前腹股沟深处的脾胃经筋挑起来。整个身法变化就更加丰富了。

12、偶感——虚得倚在实处，实得落在虚处。

13、感冒嗓子痒，咳嗽，捏揉胸锁乳突肌，从下至上，从上至下，反复捏揉。或有用处，姑记之。

14、又练回到胯轴，胯轴处裂开缝隙，在此折叠。最主要的是由缝隙里产生如丝的东西来，这个东西绵绵不绝，无论起落进退，腿上的缠丝劲都是从这个胯轴缝隙里抽出来的，而后顺脊上缠入腰隙，再通过各种运转直至遍布全身。

15、教学思悟——初学者习练两胯画圆圈的方法，应该是把意念放在尾骨尖上，用尾骨尖在地面画圆圈（椭圆），其关键要领是画圆圈时尾骨尖要贴着地面画，不能高低起伏。

16、“化脑子”——忽然想起来这个词，好像是形意拳里。我的体会是，先是意象中看到自己的头后颅骨（后脑勺），颅骨与颈椎骨（寰椎、枢椎）渐趋分离（后脑勺向后平移一点再稍稍下降）；而后颅骨环护着颈椎骨并把它在颅腔内渐渐柔化，感觉这一块儿的颈椎骨好似融化了似的。这里一融化，意劲气息就能一下子顺脊串到尾骨尖（长强穴），手脚解放了，动作迅速灵敏。