人不补血老10岁！避开「滋补误区」，让你面色红润、肌肤紧致、头发浓密、精气足

本  期  导  读

气血盈，则容颜美丽、精气足，让你比同龄人年轻不止10岁。

补血是最好的「抗衰魔法」。

气血足，面色红润有光泽、精力旺盛不易累，头发乌黑亮泽又浓密，皮肤紧致有弹性，女性的月经正常不痛苦……

若是气血不足，则容易出现面色萎黄无华、唇甲苍白、头晕眼花、倦怠乏力、发枯肢麻、经血量少、经期延迟等症状；气血严重不足时，还容易出现皱纹早生、华发早白、身材走样牙齿早脱、更年期提前等早衰情况。

补足气血，让皮肤恢复嫩滑、脸色恢复红润、头发恢复浓密，重新回到明眸皓齿、长发飘飘的小仙女、精神小伙，看上去比同龄人年轻不止10岁！

你，血虚了吗？

中医认为血有营养、滋润全身的作用，「目得之而能视，耳得之而能听，手得之而能摄，掌得之而能握，足得之而能步，脏得之而能液，腑得之而能气」（《金匮钩玄》）。

此外，血还是神志活动的物质基础，心血虚、肝血虚常见惊悸、烦躁、恍惚、失眠、多梦等神志不安的表现。

血如此重要，那我们如何了解自身血的健康状况呢？

第一，看面色、神情

气盛血盈的朋友，肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛。血虚则常见面色苍白或萎黄，唇甲色淡等表现，皮肤也容易干枯、没有光泽，松弛、有皱纹。

血虚的朋友精神不振、面容憔悴，经常干一点活就会累得「骨头像要散架一样」，在疲劳的时候还常常伴有头晕、心悸、耳鸣等不适。

第二，看眼睛

眼睛明亮、有神、聚焦是气血充足的表现；反之，则会表现出双目无神，目光散乱，眼白变得混浊甚至变黄、有血丝；总是觉得眼睛干涩、眼皮沉重，甚至有眼袋、黑眼圈等。

第三，看头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；血虚的朋友常见头发干枯、开叉，颜色发黄、发白，甚至大把大把掉头发。

第四，看手脚

血虚不能滋养四肢肌肉，天气稍微凉一点，就容易出现手脚冰凉的情况，夏天进入空调冷气房间，也会如此。另外，气血不足的人，手指指腹多见扁平、薄弱或指尖细细的。

补不对，很遭罪

想要调理血虚，先要把概念弄清楚，避开知识误区，才不会越补越糟糕。

误区一：贫血＝血虚

「血虚」与「贫血」是既相近，但又不完全等同的概念。

中医的血跟现代医学所讲的血没有太大的不同，假如参考现代医学所讲的「血液是携带氧气以供人体利用的」，那么中医就会表达为「血液携带清气以供人体利用」。

血虚，指的是血的濡养功能减退，以致脏腑、经络、组织失养的病理状态，以面、脸、唇、舌色淡白，脉细为主要表现。

人体之血不足，大抵接近西医所讲的贫血；但假如讲的是血的濡养功能减退，那不见得是西医指标意义上的贫血，而只是出现了有中医血虚的表现，实验室指标可以无异常。

误区二：人人都可补血

血，是循行于脉中的，富有营养的红色液态物质；「补血」，不少人就是简单地理解为「往体内加血」，然后不辨证地猛吃桑葚、桂圆，猛喝四物汤、阿胶补血口服液……最后的结果就是喉咙肿痛、痘痘狂冒、痰多、头晕等。

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其实，如果是身体有实证的人，比如有气滞血瘀的人，吃了阿胶会导致身体血瘀加重；脾胃湿盛的人，吃了当归，只会加重不适。

比较直观的例子就是，你装修家里，如果房子里的旧家具不搬出去，就算购买再好、再奢侈的家私，也难以入住，因为，所有的行为都是在堵上加堵！

身体里有淤堵的人，先要疏通，疏通了才能去补，否则就是添堵。

误区三：补血就喝四物汤、吃阿胶

补血的方式有很多，不仅仅是吃阿胶和四物汤这么简单，里面有大学问，只有理解正确补血的知识，才有可能吃对补血品，才能给身体真正补上血液来。

举个简单的例子，血液的正常运行通畅与心、肺、肝、脾、肾五脏尤为密切。