佟丽娅不止颜值高，直角肩也迷人，每天4步纤薄美肩，练出同款

在平常的生活习惯当中，会有一些不良的习惯，这些习惯会使我们的身体有所改变，比如我们的走路姿势不正确的话，腿型会不好看，会使小腿变粗或者是肌肉不美观，影响外形；还有我们平时的坐姿，不正确的坐姿会有驼背的现象，或者肩膀的形态不太好看等影响。

拥有性感的锁骨，迷人的肩背，是每个女生都想要的。身穿白色一字肩的开叉礼服，迷人的锁骨以及直角肩，一双美腿，无疑是一位女神，这是佟丽娅在颁奖礼上穿的礼服。身穿这件礼服的佟丽娅，把她的好身材展现得非常完美，她的直角肩，全方位无死角，怎么看都是美的。

一些女生也想像佟丽娅这样拥有迷人的肩背，能够穿美丽的衣服，但是她们因为自己的肩背看起来不好看，害怕因此不好看而选择遮住。而我们的肩膀为什么有的看起来没有型呢？可能是平时我们的日常习惯导致的。有些人的肩膀属于溜肩，主要的原因是斜上方的肌肉过大，这会造成很多的烦恼。比如在我们背单肩包的时候，肩带总是会不自主地往下掉，还有穿背带裤时，肩带也会往下掉。

遇到这样的烦恼这样的情况，我们应该通过运动锻炼来改善我们的肩背，平时坐久之后也可以做一些活动肩部的运动，这样可以缓解我们肩膀的酸痛和紧致，或者我们可以选择一面墙，在饭后直立站着靠在墙上，对肩部是很用的。

佟丽娅的身材实在是太令人羡慕了，拥有直角肩的她气质很佳也很优雅。今天我们为大家分享几组肩部的运动，帮助你改善滑肩溜肩等问题，让你的肩部更加有型，显得更加有美感。

01动作一、坐姿哑铃推举

身体坐在垫子上，背部贴着靠背，膝盖弯曲，胸腔舒展。

双手各拿着一个哑铃放在肩膀的上方，手肘弯曲，手掌心朝着前面。

吸气，双手使力向上伸直举起哑铃，手臂要伸直不能弯曲，肩膀要绷直，头部不能低下来，眼睛要目视前方。

呼气，双手缓慢放下哑铃回到原来的位置，大概是在耳朵旁边，之后重复上面的动作。

一共是10组动作，每组动作8次。

02动作二、哑铃侧平举

身体站直在垫子上，两脚稍微打开一点距离，双手拿着哑铃放在腹部的位置，掌心相对。

膝盖稍微弯曲，上半身挺直。吸气，双手向两边伸展举起哑铃，双手要伸直，感觉到肩膀有绷直的感觉。

双手举起哑铃的位置，要和肩膀的位置在同一个水平线上，双手保持这个姿势5秒之后缓慢放下哑铃。

呼吸自然有规律，背部要挺直，膝盖要弯曲不能伸直，重复上面的动作，每组动作8次。

03动作三、俯卧反向飞鸟

身体趴在靠背上面，双手拿着哑铃放在身体的两边，双脚伸直放在垫子上。

吸气，双手向上抬起哑铃，双手也要向外伸直，腹部使力是双手运动，注意腹部不能离开垫子的靠背。

呼气，双手慢慢放下哑铃回到原来的位置，每次双手向外伸直手臂时都要伸直到最大限度。

双手继续重复上面的动作，每组动作8次，做10组。

04动作四、弓式

身体卧趴在垫子上，腹部贴着垫子，双腿伸直，双手放在身体的两边。

吸气，胸部抬离垫子，头部往上抬，双腿膝盖弯曲并往背部伸展，双手背过后背抓住双脚的脚踝。

呼气，胸部继续抬离垫子，双手用力抓住双脚使得大腿的肌肉离开垫子。

身体做这个5秒，之后手和脚缓慢放下，再继续上面的动作，做10组动作。

看完佟丽娅的美肩之后你心动了吗？想要改变你的肩膀，可以参考上面的动作来练习，相信只要你坚持锻炼，也会有像佟丽娅这样美的肩膀的。再也不用担心夏天不能穿露肩的衣服了，也不用担心自己的肩不好看，有型美丽的肩膀使你充满自信。