非暴力沟通工作坊小日记

参加NVC中文网创始人刘轶老师非暴力沟通基础和深化共五日的工作坊，前几天没及时把小日记发出来，今天一并发3天的小日记。

🌻我在第一天的感受是：有力量。

🌻 收获是：
1. 给自我的评判按下暂停键，让感受的体会再飞一会儿。
2. 倾听要做到“无我”，去体会讲述者的感受，去理解感受背后未被满足的需求。
3. 倾听时，当“我觉得”“我认为”“我赞同/反对”等声音和想要表达的冲动出现时，用觉知让这种冲动转化成流动的水或气体，觉察到它来，也觉察到它流走。

🌻 我带着勇气决定的一小步的行动是：倾听大宝的想法，感受他的需求。

非暴力沟通工作坊Day 2

🌻我在第二天的感受是：释然

🌻 收获是：
1. 我的情绪与我未被满足的需要有关，与他人无关。我要为自己的情绪负责。
2. 全然的聆听和陪伴有力量，只要注意力在，即便静默，也能让起伏的心绪平静下来，照见自我。
3. 诚实表达自己，be real, not be nice.
🌻 我带着勇气决定的一小步的行动是：多问自己的感受，探索自己的内在需要，连結自我。

非暴力沟通工作坊 Day 3

🌻我在第三天的感受是：滋养

🌻 收获是：
1. 当看见自己的需要时，便不再执着于策略和工具，收获了更大的空间和自由。
2. 即便自我评判会陷入自我辩解，也让觉知多停留一会儿，去体会辩解时的感受以及辩解背后未被满足的需要。因为自我辩解也是想法，而每种想法背后，都有需要。
3. 每个人都有自己的内在智慧去找到答案。

🌻 我带着勇气决定的一小步的行动是：多用心去体会感受，少用脑去分析和评判。

我们没有流动的得到回应情绪，总会以不同方式影响着我们，愿我们都能带着觉察关照和关爱内在的自己。