前两天，#全国超3亿人有睡眠障碍#这个话题上了热搜。调查数据显示，目前，3亿多失眠的人群中，四分之三在晚上11点以后入睡，三分之一要熬到凌晨1点以后入睡。“日出而作，日落而息”，这句形容古代农业社会的话，现在听起来像桃花源一样美好。现代化的今天，日常而作，半夜而息，还息不好，实在扎心。本期我们找5个不同年龄的人聊了聊，关于失眠这件事，各有各的心酸。
一周七天课，每天睡不到6小时，这就是高中生
我上的高中在老家的县城，普普通通，能考上一本的就是天之骄子，要说谁能考上清华北大，恐怕校长都不相信。生源差，教学质量差，于是只能填鸭式的教学，跟我们提素质教育，实在有点奢侈。以前我以为只有高三苦，直到上了高一，我才发现自己天真了。自从进了高中，我们一周上七天课，只在周日下午放半天。感觉每天的生活就是上课，做习题，食堂吃饭。连睡觉这件事，都变得很奢侈。晚上十一点放学，回到宿舍收拾收拾就快12点了，可是没人睡觉，大家还要继续学习。在那种氛围中，你凌晨12点睡觉简直是种罪过，都要等到实在困得睁不开眼了，才陆陆续续睡去。睡到早上6点，大家又要起床了，吃早餐，做早操，开始早课。专家说青少年至少每天要睡够8小时，可是我们每天不到6小时。上高二后，气氛忽然紧张起来。老师天天挂在嘴上的话就是，别以为你们离高考还早，一转眼就到高三了，何况你们前半年还耽搁了一学期。像我们这样的“小镇做题家”，考上大学几乎是我们唯一的出路。这学期开始，发现自己半夜躺床上也半天睡不着，午觉闭上眼睛，5分钟不能入睡就干脆爬起来看书，感觉大白天躺半小时都是浪费。现在不敢想象高三，希望高中快点过去，老师说上了大学就轻松了。
加班回到家，身体累得不行，躺下后头脑却很兴奋
我从事新媒体工作3年了，对这个行业又爱又恨。爱是因为确实喜欢写东西，恨是因为不能好好写东西了。要想写东西，其实职业选择很有限，以前可以做媒体，现在只能新媒体。新媒体跟传统媒体的区别在于，没人管你写得好不好，一切只看点击量。每天我看着那些数据，心惊肉跳，生怕低了，又得挨骂。所以如大家所见，我们也未必喜欢八卦，却不得不蹭热点；我们也讨厌标题党，却也免不了用一用；我们每天都很焦虑，有时还在写文章贩卖着焦虑……出于工作惯性，我几乎随时都在刷手机，找选题，找素材，隔几分钟就强迫症一样看看阅读量。干这一行，加班是常态，也没有什么周末不周末的，在家也得干活，我才25岁，已经感觉头发不保了。最困扰生活的，还是睡眠。有时候加班回到家累到爆，只想躺着。可是半夜身体很累，头脑却异常兴奋，根本睡不着。就算不工作，也会一遍遍地刷微博，刷头条，刷朋友圈，好像也没看什么，感觉就是一种无意识的惯性。时间长了，其实很影响工作，白天昏昏沉沉，工作总是要拖延到下班后。我也尝试过吃吃褪黑素，但这玩意儿好像对我没用，据说还有副作用，后来也放弃了。有一晚加完班准备走了，半夜来了个大新闻，领导让连夜赶稿，等我写完走时，竟然凌晨三点多了。打车回家租房的小区，发现早餐店的老板已经在忙着蒸包子了，于是安慰自己，大家都是为了生活在拼命，不止我一人。想想谁又轻松呢？干销售的，干金融的，干设计的，干工厂流水线的，真是应了现在调侃的那句话：我们都是打工人。
很多人羡慕产妇可以休假半年，呵呵，比加班累N倍好吗
去年生完孩子，老公经常半开玩笑地说，羡慕你啊，可以在家休假半年。papi酱前一阵休完产假发了个视频，吐槽说带娃比连续加班十天还累几倍，很多人可能觉得她在拍段子，但带过娃的宝妈都知道她说的是真的。快生前的几个月，其实我就不能好好睡觉了，因为肚子太大，怎么躺都不舒服。那时候老公说，再忍忍，生了就好了。没想到，生完孩子，已经快虚脱的我，还要两小时喂一次奶，一次喂奶加哄睡，得一小时。遇到宝宝睡不好，一整晚都睡不着，抱着不行，还得抱着来回走动，崩溃。有人觉得，晚上睡不着，但白天父母帮带着，可以补觉啊。这一听就是还没生娃的年轻人，你以为孩子白天就不吃奶了？不哭闹了？不两三个小时换一次尿不湿了？不用洗各种尿布和衣服了？奶奶或外婆抱着孩子时，不用做饭了？坐了一个月月子，要不是靠母爱发电，我差点就抑郁了。孩子快一岁时，开始跟着婆婆睡，可我发现不带孩子也睡不着了，身体疲倦乏力，头晕脑胀，但躺床上怎么也无法入睡。去看了中 医，说我是产后气血虚，加上劳累焦虑，只能补一补。大夫开了个酸枣仁汤，喝了一段时间，效果是有，开始睡得安稳些了。查了下资料，这是个名方，出自张仲景的《金匮要略》，基本中 医调理失眠，都会用到酸枣仁，专门宁心安神的。但烦恼又来了，本来就很忙，还要每天在家煎药汤，实在麻烦，而且那味道也不太好接受。宝妈群里有位妈妈分享说，可以不喝药汤，有那种熬好的酸枣仁膏，里面除了酸枣仁，还加了桂圆、黄精等。我网上买了喝了一段，确实方便得多，温开水冲泡下，酸酸甜甜的，可以当饮料喝。
这样调理了半个多月，睡眠确实越来越好。
我现在就是那种典型的职场妈妈，白天要上班，回家要带娃，幸好终于能睡个整觉，如果再像以前一样失眠，真的不敢想象身体会被糟蹋成啥样。
应受访者要求，本文西西、陈雨、王欣都是化名。
我是养生君，偷偷爱着你。
