强迫型迟到

强迫型迟到大部分强追症患者，出于完美主义或者高估责任的认知十分重视守时（守时是去面见国王时的首要礼仪）。相反，其他一些强迫症患者则因为他们的障碍而总是迟到。对于部分人，他们长期迟到，只不过是强迫行为的结果他们做出强迫性仪式所要花掉的大量时间导致了他们迟到。往往因为紧张、害怕迟到，他们的焦虑程度就更甚，也因此，他们就愈发需要进行强迫仪式。有的人在出发前反复检查，有的人无法从浴室出来……无论他们的强迫仪式是什么，他们离开时已经太晚，自然就会迟到。

而有其他一些人，并非因为某些强迫仪式迟到，而是患有一种病态的长期迟到症。出发晚了会引发一系列糟糕的结果，而他们的强迫行为恰恰表现为对这类结果的需求。他们只能这样做。有这样一位病人，需要赴约或者去上班时，到了理论上该出发才能按时到达的时刻，他总觉得自己还有时间在走前再做一件事。就像一个认为自己能够赢的强迫症运动员，他投入这件事当中，用这样一种幻觉来哄骗自己：如果一切顺利，加快速度，再加上点运气，他是不会迟到多久的。然而他往往会输掉这场赌局。

但凡出现一个小岔子，不是迟到一小会儿，而是迟到非常久。在我看来，“仍然还有时间”这一疯狂赌局有多方面原因。首先，或多或少有对抗完美主义的意愿。因为他们知道，当时间紧迫时，他们必须做得快，无法专注于他们的缓慢、完美主义、检查、犹豫、挑剔倾向。于是他们花较少的时间来做相关事情，若不是因为要外出他们不会只花这点儿时间。其次，让他们尽可能晚出发的原因是—令人不安的失去感。按时出发时，如果一切顺利，有可能提前到达。在这样的情况下，要等待，且失去了一段本可以用来做其他事的珍贵时间。这种时间被浪费且补不回来的感觉，不可救药，也无法逆转的失去感对于部分强迫症患者来说是可怕的。

此外，除了责任的增加之外，一切不可逆转的失去（亲人去世、房子出售、失去工作）都是触发强迫症的有力因素无论涉及什么，若你患有病态型迟到，请意识到这些病态的迟到对你是有害的。别再试图认为以你的个人能力可以补偿那些反复的迟到，这不过是自欺欺人的幻觉。请使用双重闹铃法。准备两个闹钟。计算出你能够提前很早去赴约或工作所需的时间，即路上很不顺利时（地铁故障、大堵车……）所需的时间，而不是一切顺利时（地铁立刻到达，交通无比顺畅，偶然地、毫不费劲地就找到了距离很近的停车位）的时间。把这样算出来的出发时间设为2号闹铃的响铃时间。给1号闹铃设置比2号早5分钟的响铃时间。当1号闹铃响起，你必须立即停止你正在做的事（绝不可以“我做完吧，要不了多久了”或者“我还有时间，我算得宽松”）。随后做好出发前的最后准备工作（拿上需要带的东西，穿上衣服，或其他）。当2号闹铃响起，你必须一分钟也不耽误地出发。如果你遵守，这个方法会帮助你变得守时，它会帮你避免掉那些麻烦、指责、争吵，甚至是辞退！