立秋后要多吃这6种水果，清火润肺、降燥补水，别说我没告诉你

立秋后，天气越来越干燥，平时除了多喝水，可一定也要多吃些水果。而秋季正是各种水果大量上市的季节，枣、葡萄、山楂、大枣、石榴、柿子……这些水果到底有哪些营养和功效？吃的时候应该注意哪些问题呢？小暖今天就和大家好好说说~

1、鲜枣在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C含量居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。

而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其中的膳食纤维可防止便秘。虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。

2、梨入秋后燥邪来袭，说到有助于缓解秋燥的食物，绝对不能错过梨子。被古人称为“百果之宗”，尤其适合秋天食用。

中秋前尚有暑热的余气，此时的燥邪属于温燥，温燥容易伤津，引起燥咳。秋梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。有研究发现，多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒几率要低，秋天昼夜温差大，容易发生感冒，吃梨可以帮助我们预防感冒的发生。

梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压。患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃梨大有益处。3、山楂秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。

中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。4、石榴八月石榴也开始上市了。厚厚的外壳、大颗粒的果核，一只大个石榴只有薄薄的一层果肉可以吃，还要仔细地去掰下来才吃得到。不过这种麻烦的水果却有着高颜值的外观，酸酸甜甜的汁水，无聊时甚至可以用来打发时间，也受到了很多人的钟爱。石榴本身富含丰富的营养成分，可以提升身体免疫力和抵抗力，对于促进肠蠕动缓解便秘，保护我们的胃肠有帮助。

5、龙眼龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、多种维生素和钾、镁、磷，硒、钙、铁等矿物质及酒石酸、烟酸、腺嘌昤、胆碱等成分。因龙眼所含的葡萄糖能被人体直接吸收，对体弱贫血、年老体衰、久病体虚、头昏、失眠、心悸、健忘者，经常吃些龙眼很有补益。

龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体、抗衰老 等作用。6、葡萄葡萄有着“水晶明珠”的美誉，是入秋后的明星水果，它也有很好的养生效果。

法国科学家研究发现，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。而且葡萄籽有皮肤维他命之称，具有脂溶性及水溶性的特质。葡萄籽能抗衰老，并可清除体内自由基，具有超强的美白祛斑作用。

入秋后，这6种水果要多吃，今天你涨知识了吗？