秋季孩子吃什么提高免疫力

一到换季的时候，很多免疫力差的宝宝就会生病，感冒、肺炎、腹泻等，这些都是秋季常见疾病。那秋季孩子吃什么提高免疫力呢？

秋葵

营养价值：秋葵含有丰富的维生素和矿物质，还富含的锌和硒等微量元素，维生素C和E含量很大，对增强人体防癌抗癌能力很有帮助。另外，秋葵嫩果中有黏黏的液体物质，这种黏液含有果胶和黏多糖类等多糖。黏多糖具有增强机体抵抗力。

显著功效：助消化、益肠胃、钙含量与鲜奶相当且比鲜奶易吸收，通便排毒，消疲劳。 食用方法：凉拌或炒菜都可以，在食前必须焯水去涩。

菜花

营养价值：菜花易消化吸收特别适合宝宝吃。其维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

显著功效：抗癌防癌、清化血管、消食开胃、改善便秘。

食用方法：清炒或者搭配西红柿素炒，也可与肉同炒。

秋藕

营养价值：俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋季的藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化，富含铁、钙等微量元素，维生素C和K也很丰富，不仅补气益血还能增强免疫力。

显著功效：预防便秘、促进消化、补铁补血、祛痰镇咳防哮喘。

食用方法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

木耳

营养价值：木耳营养丰富，被誉为“菌中之冠”。其蛋白质、铁、钙、磷含量丰富。还含磷脂、固醇等营养素，具有排毒作用。但要注意木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

显著功效：滋阴润燥、养血益胃、益智补脑。 食用方法：炒、蒸和煮汤，最好与肉类一起烹调，既营养又美味。

萝卜

营养价值：俗话说：“多吃萝卜少吃药”。这是因为萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

显著功效：消食化滞、开胃健脾、顺气化痰。 食用方法：萝卜以炖食最好，炒食为良。

柚子

营养价值：柚子含有糖类、维生素B1、B2、维生素P、钾、钙、磷等。它能帮助身体更容易吸收入钙及铁质。此外，柚子是含维生素C和胡萝卜素丰富的水果，具有保护肝脏、促进肝细胞再生的功能。

显著功效：健胃利便、补血健脾、润肺清肠、除痰止渴。

食用方法：果肉生吃，柚子皮可以煮茶喝。

妈妈们，还不赶快行动起来，让这些食物把宝宝补的壮壮的，身体棒棒哒，少生病就少用抗生素啦！