阳虚体寒的养生经

阳气就像人体的太阳，给我们力量和温暖，支撑人体生命的一切活动。然而，一旦人体的“动力源”不足，就会出现生理活动减弱和衰退的现象，身体御寒能力每况愈下，而对待这种阳虚寒凉体质，当机立断的方法就是温阳。

这几天一位湖南的听友跟我说他怕冷的情况有十几年了，每到炎热夏季，空调会让他不寒而栗；外出也要自备一件带袖的衣服；不到盖厚被子的时节，她也得加一层毛毯。

这种“怕冷症”持续了多年，人也变得日渐憔悴。期间，她也跑过好几家医院，也没查出病因。既然没病，为什么这么怕冷呢？这种情况基本就能断定阳虚体质就是根源。

阳气就像人体的太阳，可以给我们力量和温暖，是生命的根本。阳气是由受于父母的先天之气和后天的呼吸之气，以及脾胃运化而来的水谷之气结合而成。

有了阳气，人体血液、津液才能在体内自由循环，把营养物质输送到身体的各个部分，这样人们才能思考，身体脏腑机能才能正常发挥，生命才能生生不息。

体内阳气要是不够，身体“动力源”不足，就会出现生理活动减弱和衰退，导致身体御寒能力下降，正所谓“阳虚生外寒”。

不过，随着年龄的增长，每个人的阳气都会出现亏耗，正如《黄帝内经·灵枢》上说：“人到四十，阳气不足，损与日至。”

但是，刚才提到的这位听友他年轻的时候就开始怕冷，他的阳气为什么那么不足呢？在沟通中他说从小一直吃素，不喜欢吃肉，这样身体摄取的热量当然就很少。

此外，作为机车厂的员工，她三十多年来一直在潮湿阴冷的车间工作，长期素食加上见不到阳光，导致他后天脾胃运化和呼吸产生的阳气不够，所以一直怕冷而且逐渐加剧。虽然怕冷算不上是病，但是如果继续下去，就不只是怕冷的问题了。

现代人，患有“怕冷症”的不在少数，这又是为什么呢？除了先天禀赋因素之外，不良的生活方式也是重要的诱因。

比如，爱美的女孩，为了保持身材，肉类食物吃得很少，甚至不吃，摄取的热量自然不足，从而导致身体“阳虚生外寒”。很多女性在寒冷的冬季会感到全身发冷，手、足末梢部位尤其厉害。

问问她们的经历，都曾担心过肉食吃过多而堆积脂肪，于是青菜、水果便成了她们的宠儿。

中医认为，如果拒绝吃温热的食物，气血就会运行不畅，脸上就会长斑点，体内的能量就不能润泽皮肤。

更可怕的是，女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，体内自愈系统就会调更多的脂肪来保温，这样就会在无形中吃下更多的食物，最明显的变化就是小腹部会长出肥肉。

中医“寒则温之”的食补之道告诉我们，体内寒气重，一定要用温热的东西补，这样才能驱除体内寒气，养好阳气，不仅身体强壮，就连脸色也会变得非常好看。

比如羊肉性温顺、柔和，补阳、补气又补血，食用时最好搭配凉性平性的蔬菜，如萝卜和豆腐，功效会更好。

山药、黄豆芽、南瓜、胡萝卜、生姜、韭菜、辣椒等食物也可以选择，不过尽量不要凉拌生吃，最好在开水中焯一焯或是炖、蒸、煮着吃。

阳虚、气虚体质者秋冬季常喝些山药板栗红枣糯米粥，不仅能暖身暖胃，还能补阳气。

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有的人早晨醒来，喜欢喝蔬菜汁、冰咖啡，其实这是不正确的做法。因为早晨醒来，夜间阴气未除，大地温度尚未回升，体内肌肉、神经及血管还处于收缩状态，身体体质本来就偏凉，如果继续吃生冷食物，反倒会阻碍肠胃吸收营养的功能，久而久之，会伤胃气，降低身体抵抗力。

早上第一口食物，最好是热稀饭、热燕麦粥、热豆浆和芝麻糊，再配上适宜的蔬菜、面包、三明治、水果，这样身体才会温暖起来。