调节心态的⑧种方法，还挺有效果的，心情不好的时候不妨试一试

每个人都有心情不好的时候，有时是被别人影响的，有时却是因为自己。一般心情不好的时候就会对什么都提不起兴趣，什么都不想做，我们可以允许自己有这样短暂的状态，但还是需要尽快调整好心态的，不然会对生活和工作带来很大的影响哦！

接下来给大家分享8个能调节心态的小方法，建议先收藏，心情不好的时候可以试一试，很有效哦！

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1、不要对自己过分苛求

有些人做事要求十全十美，对自己要求近乎吹毛求疵，往往因为小小的瑕疵而自责，结果受害者还是自己。为了避免挫折感，应该把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒畅了。

2、对他人期望不要过高

很多人把希望寄托在他人身上，若对方达不到自己的要求便会大感失望，其实每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？

3、疏导自己的愤怒情绪

当我们勃然大怒时，会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制，把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。

4、暂时逃避

在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢的事，如运动、睡眠和看书等。等到心境平衡时再重新面对自己的难题。

5、找人倾诉烦恼

把所有的抑郁埋藏在心底只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给你的知心好友或师长，心情会顿感舒畅。

6、为别人做点事

助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？

7、在一时间段内只做一件事

依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因是患者面对很多急需处理的事情，精神压力太大，而引起精神上的疾病，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免心力俱疲。

8、不要处处与人竞争

有些人心理不平衡，完全是因为他们太爱竞争了，使自己经常处于紧张状态。其实人之相处，应该以和为贵。

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