「无糖月饼」更健康？宝宝吃月饼5大注意事项，你都了解吗？

王  斌

国家二级公共营养师

国家高级营养讲师

擅长将医学与现代营养知识结合，专注母婴营养健康领域。手把手教你如何科学养育孩子！

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第159期

宝宝怎么吃月饼才健康？

转眼又迎来了一年一度的中秋佳节，作为我们传统的节日，中秋节别有一番滋味，除了可以赏月，给宝宝讲有关中秋的故事。此外，中秋节还有个最主要的主角，就是它——月饼！

但也有爸妈问我：

宝宝能不能吃月饼？有没有什么注意事项？

当然是有的，接下来我就给大家介绍宝宝吃月饼的5个注意事项。

 1  一岁以下的宝宝不建议吃市售的月饼

因为很多市售的月饼糖分含量非常高，而且会添加盐等调味品，是不适合一岁以下宝宝来吃的，所以很多妈妈会为宝宝自制月饼，这样既能让宝宝感受到中秋节的气氛，又能保证宝宝的营养和健康。

 2  控制月饼的摄入量

每天给宝宝吃半块或者1/3大小的月饼就可以了，让宝宝既能够感受到节日的气氛，又知道分享美食是一种幸福。

 3  选择低热量的月饼

月饼的水分含量越高，热量就越低，比如像传统的广式莲蓉双黄月饼相比于枣泥豆沙类月饼，它的脂肪含量更高，水分含量更低，所以宝宝就更适合吃豆沙、枣泥这类的月饼。

如果给宝宝吃蛋黄月饼，那当天就不要给宝宝吃鸡蛋了。尤其是小宝宝，建议尽可能不要吃蛋黄月饼，因为那些蛋黄都是咸蛋黄，盐分含量是比较高的。

 4  无糖月饼要给宝宝慎吃

月饼的高热量实际上不仅仅来自于糖分，还来自于大量的脂肪。我们看一下这个月饼被油脂浸腻得如此细腻丝滑，可想这个脂肪含量得有多高~

所以说，我们说的「无糖月饼」并不代表是低热量，也不代表更健康。而且有些无糖月饼还加入了大量的糖醇类的代糖，如麦芽糖醇、山梨糖醇……虽然它们的热量极低，不会升高血糖，也不会带来蛀牙的问题，但同时因为它们不易被吸收，也会增加肠道的渗透压，刺激肠蠕动，容易导致腹泻，所以这类月饼更得给宝宝少吃。

 5  增加宝宝的运动量

如果宝宝太爱吃月饼，摄入量没有控制在合理的范围内，就只能靠运动来消耗过多的热量了。

需要提醒家长的是，宝宝的运动量一定要算他的有效运动时间，也就是宝宝运动以后，他的后背是微微出汗的，而且他的呼吸频率也是加快的，这样才算一个有效的运动。

以上就是宝宝吃月饼的5点注意事项，大家都记清楚了吗？了解更多月饼食谱教程，可戳链接复习：4款家庭宝宝月饼食谱，无添加，更营养，让你健康过中秋！

希望我们都能过一个快快乐乐、健健康康的中秋节。

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-这是我为大家分享的第733篇文章-