如何摆脱假日终合症？
果子哥
同事小李也遇到了类似的困扰。刚刚从老家返回岗位，总是感觉浑身乏力，精神萎靡。接连几天睡眠不好，满脑子都是放假期间那些事，精力无法集中。以往能吃能喝的他，见了昔日美食也提不起兴趣，甚至反胃。工作也没有效率，总是疑心这里出错那里遗漏了什么，也失去了往日的工作热情……
原来小李患上了假日综合症。
假日综合症是人们在长假休息之后出现的各种与假期活动相关的生理或心理异常的表现。较为典型的症状是疲乏无力、精神不振、紧张、焦虑、抑郁，入睡困难等，这种生理和心理上的不适症状医学上称之为“假日综合症”。
长假期间很多人走亲访友，容易发生暴饮暴食，大量饮酒，熬夜，高糖，高脂饮食等。往日正常规律的生活节奏被突然打乱，节后的几天里，对照一下，如果出现这些症状的话，有可能就中招了！
那么，万一中招了，有什么方法可以快速调整，找回有效率的工作状态呢？
假日里难免亲朋好友盛情招待，连续油腻食物，能量摄入过高，也容易引起胃肠应激反应。清淡饮食及及时补充维生素，可以减轻胃肠负担，调节胃肠功能。多吃青菜、芹菜、海带、香菇、胡萝卜、萝卜等，同时可以选择含粗纤维较多的食物主要有小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜等。
一路狂奔回家去，见了亲朋好友当然运动这件事早忘记了。假期结束，自然要还这笔账健康运动账的，要主动调整自己的生物钟，有规律的按时睡眠，起床，适应工作节奏。适当加强运动锻炼，比如跑步，骑行，游泳等。一方面消耗假期过度摄入的热量，另一方面，让慵懒的身体和心理保持适度紧张，早点回归上班节奏。
假期结束，淡淡的忧伤？工作力不从心，不知从哪里开始做起，精神紧张？那么不妨从喜欢的事情做起，喜欢的事情得心应手，不会遇到挫折而退缩。做自己喜欢的事情，可以给自己增强自信，暗示自己能够胜处理更复杂的工作。调整心理状态，提醒自己假期已然结束，还有更重要的任务要完成。
还可以尝试在假期归来刚上班的前几天，试着做好计划，每天列几条简单工作任务清单，没做完一个划去一个，合理安排时间。开始可以列一些相对简单的任务，再逐渐过渡，逐渐调动工作情绪静。
相信做到以上几点，再适当调整，你会满血复活哦。
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