养生课堂：廿四气导引坐功

陈希夷二十四导导引坐功法是按照二十四节气制定的相应的二十四种功法，并分治二十四类病症。这套功法，按一年的二十四个节气进行有针对性的练习，深合古人'天人合一'的理论。

这套功法是'以时行动，以经治病'，即按照不同的季节，习练不同的功法，调节相应的经络，故标出每季对应的经络和此经络的五行属性。如在立春节气里调节手少阳三焦经，此属相火，故有标示'时配手少阳三焦相火'。

本套功法共二十四节，每个节气一节，每节包括'运主'、'时配'、'坐功'和'治病'四个内容，巧妙地把功理、功法和功效结合起来，形成了一套严密的导引体系。  

偷偷的告诉你们哦,大道家园 传统文化“生命与生死”学术研讨会 研讨会中所讲述的'太乙洗髓功' 便是从中演化过来的哦

（1）立春正月节坐功图

【运】主厥阴初气。

【时】配手少阳三焦相火。

【坐功】宜每日子、丑时，叠手按群，转身拗颈，左右导引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽三次。

【治病】风气积滞，顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。

（2）雨水正月中坐功图

【运】主厥阴初气。

【时】配手少阳三焦相火。

【坐功】每日子、丑时，叠手按䏶,拗颈转身，左右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

【治病】三焦经络，留滞邪毒，嗌干及肿、哕、喉痹、耳聋、汗出、目锐眥痛、颊痛，诸候悉治。

（3）惊蛰二月节坐功图

【运】主厥阴初气。

【时】配手阳明大肠燥金。

【坐功】每日丑、寅时，握固转劲，反肘后向，顿掣五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。

【治病】腰膂肺胃、蕴积邪毒、目黄、口干、鼽衄、喉痹、面肿、暴哑、头风，牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩悉治。

（4）春分二月中坐功图

【运】主少阴二气。

【时】配手阳明大肠燥金。

【坐功】每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱口因三三。

【治病】胸臆肩背经络，虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣.耳后肩臑肘臂外背痛、气满，皮肤殼殼然坚而不痛、痰痒。

（5）清明三月节坐功图

【运】主少阴二气。

【时】配手太阳小肠寒水。

【坐功】每日丑、寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，扣齿，纳精吐浊，咽液各三。

【治病】腰肾肠胃，虚邪积滞，耳前热、苦寒、耳聋、嗌痛、颈痛不可回顾、肩拔、臑折、腰软，及肘臂诸痛。

（6）谷雨三月中坐功图

【运】主少阴二气。

【时】手太阳小肠寒水。

【坐功】每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。

【治病】脾胃结瘕瘀血，目黄、鼻鼽衄、颊肿、颔肿、肘臂外后廉肿痛、臀处痛、掌中热。

（7）立夏四月节坐功图

【运】主少阴二气。

【时】配手厥阴心包络风木。

【坐功】每日以寅、卯时，闭息瞑目，反换两手，抑掣两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】风湿留滞，经络肿痛、臂肘挛急，腋肿、手心热、喜笑不休、杂证。

（8）小满四月中坐功图

【运】主少阳三气。

【时】配手厥阴心包络风木。

【坐功】每日寅，卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满、心中憺憺大动、面赤、鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热、诸痛。

(9)芒种五月节坐功图

【运】主少阳三气。

【时】配手少阴心君火。

【坐功】毎日寅、卯时，正立仰身，两手上托，左右力举，各五七度，定息，吐纳，咽液。

【治病】腰肾蕴积、虚劳嗌干，心痛欲敢、目黄及上咳吐、下气泄，身热而股痛、心悲、项痛、面赤。

（10）夏至五月中坐功图

【运】主少阳三气。

【时】配手少阴心君火。

【坐功】每日寅、卯时，跪坐，伸手叉指，屈指，脚换踏左右，各五七次，叩齿，纳精吐浊，咽液。

【治病】风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。

(11)小暑六月节坐功图

【运】主少阳三气。

【时】配手太阴肺湿土。

【坐功】每曰丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】腿膝腰髀风湿，肺胀满，嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。

（12）大暑六月中坐功图

【运】主太阴四气。

【时】配手太阴肺湿土。

【坐功】每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】头项胸背风毒、咳嗽上气、喘、渴、烦心、胸隔满、膈臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒、汗出中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛，及健忘、愁欲哭、洒淅寒热。

（l3）立秋七月节坐功图

【运】主太阴四气。

【时】配足少阳胆相火。

【坐功】每日五、寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踴，凡七八度，印齿，吐纳，咽液。

【治病】补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧、面尘、体无泽、足外热、头痛、颔痛、目锐皆痛、缺盆肿痛、腋下肿、汗出振寒。

（14）处暑七月中坐功图

【运】主太阴四气。

【时】配足少阳胆相火。

【坐功】每日丑、寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】风湿留滞，肩背痛、胸痛、脊膂痛。胁肋髀膝经络外至胫绝骨外踝前及诸节皆痛、少气、咳嗽、喘、渴、上气、胸背脊膂积滞之疾。

 （15）白露八月节坐功图

【运】主太阴四气。

【时】配足阳明胃燥金。

【坐功】每日丑、寅时，正坐，两手按膝，转头推引，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】风气留滞腰背经络，洒洒振寒、苦伸数欠，或恶人与火、闻木声则惊，狂疟、汗出、鼽衄、口喎、唇胗、颈肿、喉痹不能言、顔黑、呕、呵欠，狂歌上登、欲弃衣裸之。

（16）秋分八月中坐功图

【运】主阳明五气。

【时】配足阳明胃燥金。

【坐功】每日丑、寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿、膝膑肿痛、膺乳气冲、股伏兔䯒外廉足跗诸痛、遗尿失气、奔响腹胀、髀不可转、腘以结、[月耑]似裂，消谷善饮、胃寒喘满。

 （l7）寒露九月节坐功图

【运】主阳明五气。

【时】配足太阳膀胱寒水。

【坐功】每日丑、寅时，正坐，举两臂，踊身上托，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】诸风寒湿邪，挟胁腋经络动冲，头痛、目似脱、项如拔、脊痛、腰折、痔、疟、狂、巅痛、头两边痛、头自顶痛、目黄泪出、鼽衄、虐乱、诸痛。

（l8）霜降九月中月坐功图

【运】主阳明五气。

【时】配足太阳膀胱寒水。

【坐功】每日丑、寅时，平坐，舒两手，攀两足，随用足间力，纵而复收五七度，叩齿，吐纳，咽液。

【治病】风湿痹入腰脚，髀不可曲、腘结痛，腨裂痛、项背腰尻阴股膝髀痛、脐反出、肌肉痿、下肿、便脓血、小腹胀痛、欲小便不得、臓毒、筋寒、脚气、久痔、脱肛。

（l9）立冬十月节坐功图

【运】主阳明五气。

【时】配足厥阴肝风木。

【坐功】每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾,两手左右托三五度，吐纳，叩齿，咽液。

【治病】胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰，嗌干、面尘脱色，胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。

 （20）小雪十月中坐功图

【运】主太阳终气。

【时】配足厥阴肝风木。

【坐功】每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。

【治病】脱肘、风湿热毒、妇人小腹肿、丈夫[㿉]疝狐疝、遗溺、闭癃、血、毕肿睾疝、足逆寒䯒，善瘛、节时肿、转筋、阴缩、两筋挛、洞泄、血在胁下喘，善恐、胸中喘急闷。

（21）大雪十一月节坐功图

【运】主太阳终气。

【时】配足少阴肾君火。

【坐功】每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。

【治病】脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、嗌干及肿、烦心、心痛、黄疸、肠澼、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。

（22）冬至十一月中坐功图

【运】主太阳终气，

【时】配足少阴肾君火。

【坐功】每日子、丑时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力二五度，吐纳，叩齿，咽液。

【治病】手足经络寒湿，脊股内后廉痛、足痿、厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁下背肩髀间痛、胸中满、大小腹痛、大便难、腹大、颈肿，咳嗽、腰冷如冰及肿、脐下气逆、小腹急痛泄、下肿、足胻寒而逆、冻疮、下痢、善悲、四肢不收。

（23）小寒十二月节坐功图

【运】主太阳终气。

【时】配足太阴脾湿土。

【坐功】毎日子、丑时，正坐，一手按足，一手上托，挽首互换，极力三五度，吐纳，叩齿，漱咽。

【治病】荣卫气蕴,食即呕、胃脘痛、腹胀、哕、疟、饮发中满、食减、善噫、身体皆重、食不下、烦心、心下急痛、塘瘕泄、水闭、黄疸、五泄、注下五色、大小便不通、面黄、口干、怠惰嗜卧、抢心、心下痞、苦善饥、善味不嗜食。

（24）大寒十二月中坐功图

【运】主厥阴初气。

【时】配足太阴脾湿土。

【坐功】每日子、丑时，两手向后，踞床跪坐，一足直伸，一足用力，左右各三五度，叩齿，漱咽，吐纳。

【治病】经络蕴积诸气，舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立、股膝内肿，尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、食泄不化、足不收行、九窍不通、足胻肿、苦水胀满。