地毯式轰炸一个月，皮肤变光滑，睡眠质量提高，体质变好
我的健康我做主！👐
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编者按
地毯式轰炸是拍打最全面彻底的方法，也是我们所推荐的。为什么呢？因为地毯式轰炸可以全面的疏通经络，激活体内阳气，看起来不像拍打某个穴位一样“精准”，其实效果反而是事半功倍。下面就是地毯班拍友们全身拍打一个月的总结，我们来看看。
向快乐出发♪
毕业了，虽然是没有毕业证，可是没迟到，没旷课，没逃学，教练的提问都答对了，自己的身体也给交了满意的答卷。最后一堂生动、真实的总结，说哭了3个同学，我的老福星，计成力，小豆角，她们的眼泪我也试着抹了几个下来，太真实了，把一辈子亲人间的隔阂都说出来了，还有什么心事放不下，还有什么心结解不开，姐妹们，我们的教练等着咱们诉说完近四个小时，那是何等的付出。
一个月来我们有的哭，有的病，有的烦，有的不吃饭，有的吃多饭，像我这种暴风雨的气冲病灶，都一个一个在教练的指导下，顺利而高兴的冲过来，这样的手法心法，自己就能操作的拉筋拍打，我们不去推广，我们都对不起自己的身体，身边的，身边的身边的人们，我们都要去感化去影响她们，我们不但自己的身体健康，我们还要让更多的人健康，把刘英教练的大爱带到天涯海角。我们不怕气冲病灶，我们不怕一时的痛，我们愿用一时的痛换一生的乐观自信，让拉筋拍打的团队带着我们走的更远。让我们一起建步如飞，向美好的未来奔跑吧。我爱我，我更爱拉筋拍打！
从容自在
首先非常感谢刘英老师、小谭老师，小陈老师等老师们一个月以来的辛苦付出，还有李素安，莫非两位大咖老师的耐心指导，更有杨大姐为代表的姐妹们一起的助力、陪伴、鼓励，让我能够坚持下来、而且是连续两期，我为我自己也感到骄傲呢，也非常的感谢大家的陪伴。
时间过的很快，这就两期结束了，很欣慰，没有虚度光阴，收获很多。
一是外在的，就像李素安老师今天说的，摸一摸自己的皮肤，光滑细嫩不少，我的脸部这几天没有彻底拍打，留一些遗憾，后边再努力。一份付出一分收获，这一个月，我是拍哪里都是青痧一片，可见体内的毒素有多少，非常庆幸能够结缘拉筋拍打，可以为今后的健康生活打下良好的基础。可惜我不是一名好学生，还不够认真努力，而且领悟的慢，很多都是在群里的姐妹们的你争我赶的气氛中激励出来的，像拉筋，现在已经喜欢上拉筋，每天不拉筋都不舒服，拉完筋感觉神清气爽。
还有禅跑，我是不爱运动的，也是在群里的姐妹们的带动下开始爱上禅跑这项运动，每天围着小区跑两圈，不急不忙的，不累且很享受。感恩我们这个正能量的团队，互相拉拔着彼此成长，非常感谢大家。
二是内在的，一开始认为拉筋拍打，那就是拍打呗，但刘英老师反复强调心法，一开始没有在意，我只是自己急急忙忙的拍打，每次要拍的地方多，出痧多，感觉自己挺棒的。慢慢的就有了体会，开始关注身体，开始关注自己的内在感觉。
发现拍打有些部位会有一些不良情绪，通过对不起，请原谅来慢慢化解。感谢老师们的要求，现在每天打卡、禅跑、拉筋、拍打，坚持了两个月了，克服自己的懒惰、拖延，每天让自己养成健康正确的时间安排，同时关注吃饭时的细嚼慢咽，虽然这一期还有熬夜的情况，但也明白了熬夜对身体的伤害，后期会慢慢改掉。
明白了没有彻底改变错误的生活方式的意识，光依靠拉筋拍打，是不能解决身体上的根本问题。所以改变错误的思维方式和自以为是的错误想法，这是我这一期的最大收获。非常幸运能够遇见大家，有些姐妹们，我们从上一期就在一起了，虽然没有见过面，但大家就像一家人一样，彼此关心，彼此帮助、建议、提醒等等，非常不舍的，也希望大家还能够在下一期，再见面。
芷铭
各位老师拍友下午好我叫芷铭沈阳的，今年59岁。头几年接触过拉筋拍打，就是没有认真的拍过，今年突然膝盖有时不得劲，我平时是挺注重身体的，在就是胳膊怕凉，胳膊是好多年了也没看好，通过喝姜枣茶，又进了膝盖班，更多的了解到拉筋拍打的好处，进了全身轰炸训练营，不拍不知道，一拍浑身上下都堵。
通过这一个月的和刘英老师的学习，身体比以前好多了首先是膝盖以前隔几天就感觉不得劲，自从拉筋拍打就没犯过，走路明显比以前轻巧了，就是胳膊还是没拍透，怕凉，肩颈边有个包，左胳膊肘边有个包还没有拍好，所以想通过心法班好好学习，改善自己就身体，谢谢老师们一个月的辛苦付出。
足迹
今天地毯轰炸结束总结打卡。我今年50岁，参加了初级中级班，错过心法班参加了地毯班，是带着健康问题来的。长期以来睡眠不好，早醒，醒来无法再入睡导致睡眠不够，每天都觉得很累，力不从心无力感。
睡眠问题会延伸出其他毛病，估计我血压偏高就是睡眠不足引起的。只要失眠第二天的血压就会飚升到150以上，吃片安眠药睡饱了血压也正常了。这一个月的拉筋拍打，收获是满满的！
在地毯班拍拉13天时就一觉到天亮了，血压也有所下降。重要的是知道如何自我循经拍打，养成每天拉筋拍打强身健体的好习惯。感恩拉筋拍打!感恩教练们，辛苦了！大家加油！
所以
骨正筋柔气血自流，经络通畅即是大补 地毯班结束，这两句话才算是真正心领神会了。
今天是地毯班结束的总结会，美女姐妹们个个收获满满，从身体到精神，都有质的改变，非常精彩感人！
总结自己，是为了更好的出发 一个月，我改变了懒床习惯，第一次开始了在拉筋板上禅跑，第一次能连续拍打了一个月，第一次经历了这么严重的气冲病灶，第一次改变了晚上10点以后开始拉筋的习惯 整个人感觉比较轻松，看起来挺精神！
有一位好久不见的朋友，一见面就说你精神状态很好啊，比以前好多了！我告诉她我在拉筋拍打，给她看胳膊上的淤青，她说我刚才就看到了，没好意思问你！感谢刘英教练10年的拉筋拍打推广，使我们今天能有缘与拍拉相遇！感恩生命中每一次美丽的邂逅！
云粤
不知不觉参加地毯班一个月今天结业了，这一个月收获满多的。首先知道了何为地毯式拍打，以及拍打时如何寻找让自己感觉不太累又能大力拍的姿势，还有拍打的节奏，想想以前一开始就拍的很急，然后很快没力拍，现在双手交替，念着节拍比以前拍的时间长多了。现在师傅已经领进门，后续的就靠自己去磨练了，决定每天都拍一小时，和拉筋配合起来让自己越来越健康。
第二养成了禅跑的习惯，以前都没兴趣去跑的，但群里的同学天天一大早就发禅跑的照片，很鼓舞呀，所以也开始5点半起床去楼下禅跑，一开始是在拉筋板上禅跑，但脚底跑出紫血块后无法再在拉筋板上禅跑，就试着去户外跑。通过一段时间的户外禅跑，现在爱上它了，每天早上跑回来都感觉神清气爽的，而且感觉脸上开始有光泽了，太棒了！拉筋板就用来练站拉，目前练三档，每天16分钟，总是拉出一身汗。
第三是身体的受益，地毯班开始的前一个月一直在感冒状态，自己还奇怪呢，每天拉筋怎么还会感冒不好，结果轰炸完左手臂，感冒好了！然后是左腿的坐骨神经痛，在轰炸完左腿后也没来烦我了。只是腰疼还没好完，弯腰时间稍微长一点就直不起来，不过比未拍打前又要好一些，应该是腿部和屁股轰炸的时间还不够，因为每天学习完的部位下来后也没全部轰炸完，大部分是没轰炸够的，后面自己每天炸一个部位，争取一次炸透。
第四是老公的改变，以前说帮老公拍，他怕疼不肯，看了我这一个月把自己拍的红红紫紫的好像也没那么痛的样子。有一天他觉得头晕无力想吐，当我提出帮他拍打他同意了，然后我拍了他整个左手，虽然拍的时候哇哇叫，但最后竟然睡着了，睡醒就感觉轻松了，还经常和别人说说。
第五吃饭慢下来了也吃的少一些了，以前总是吃很快，所以不知不觉吃很多，教练说要细嚼慢咽后，自己在吃饭的时候总是提醒自己慢慢吃，喝水也慢慢喝，而且吃饭前也找了就餐前的祈祷文来念，感觉现在心越来越平和。今天称了下现在是51公斤，比入班前减了1公斤多。最近也去学艾灸的公益班，然后发现还是更喜欢拉筋拍打，又不用找穴位(对穴位真是没把握)，还自己一个人就可以搞定。
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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