看我如何用拉筋拍打甩掉50斤赘肉

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编者按

减肥和美容都是拉筋拍打过程中的副产品，一般拍友没有刻意追求，但坚持拉筋拍打一段时间后，发现身材和皮肤变好了。这是因为经络疏通后，人体自然调整恢复到健康的状态，包括健康的体重。

大家好，我现在跟大家聊一下我的减肥经历，我原来是170斤的时候，一开始也不觉得自己很胖，因为我个子比较高，我有大概三年左右的时间都是在吃一些高能量的食物，比如说牛肉、黑米糊、红枣糊，这种高能量的食物，那个时候可能不觉得这是在增肥，周边人也一直说我好像胖了一些，但是没有觉得我特别胖，因为毕竟个子比较高，只是看起来很壮而已。

但是这样持续吃了三年以后，有一天出差在酒店有一个称，我好多年没有称过自己的体重了，然后我想就趁着现在没有人，只有我自己，我就在酒店的房间那个称上试了一下，当时上去以后我发现这个称是不是坏了，怎么上面竟然显示是85公斤。差不多往90那边靠了，我当时还下来几次，看了一下后面的电池是不是有问题，重新安装了一下，我说不可能吧，我怎么会这么胖？因为我原来的体重，我很瘦的时候大概可能才110几斤，我记得我原来。怎么两三年以后变成了170多斤。

我试了几次以后，我觉得称没有坏，我当时心里就很打鼓了，想完了，我觉得我还年轻，这170斤，跟我原来的体重差不多相差五六十斤，我想我这辈子应该减不下来了，因为我不是一个很有毅力减肥的人，我看过人家减肥，少吃，拼命的跑步，运动。我也不喜欢跑步，我也不喜欢健身，就是我不太喜欢，总是会觉得很疲倦。所以我不喜欢那种有氧运动，健身我都不喜欢。那个时候我在想我这辈子完了，如果我减不下来以后真的要成一个胖子了。

后来我仔细想了一下，那三年我的一些饮食习惯，也没有运动，就每天这样吃，还以为自己很健康，在往养生的道路上走，实际上体质越来越不好，后来想想这样高能量的食物，让自己的经络堵塞的非常严重，就等于吃进去的东西变成了赘肉。没有变成营养吸收掉，全部变成了赘肉堆积在身上，我就很着急，因为那段时间我也没怎么买过衣服，买不到什么好看的衣服，穿什么都不好看。

我还去过那种胖子店，专门给胖子卖衣服的那种店铺，买回来以后发现那衣服我穿也不好看，因为她那种给胖子做的那种衣服都是横向的，但是我因为人比较高，虽然体重差不多，但不是我的那种尺码，穿上去也不好看。我到实体店买其他正常人的衣服，感觉那个拉链拉上，腿显得好粗。那个时候我妈就说我，你这不行，你这腿感觉都快跟我一样粗，你这好吓人，说我屁股大、腰粗，整个人就是圆滚滚的那种，我家里亲戚就说，你怎么胖成这样，你这原来那么好的身材怎么一下子补成这样，你不能再这样吃了。

直到我在酒店称过以后我就谁都没说，家里人我也不敢说，只有我一个人知道那个时候我有多胖，然后我再在心里就很着急，我在想怎么办？后来有一天我就在网上搜。其实拉筋拍打原来有朋友也跟我说过，但是我觉得那个时候我没当一回事，我觉得这个东西有用吗？就这样拍两下、拉两下体重就能下来？后来我就在网上搜。那个时候微信就开始普及起来了，我就看到有一篇关于Y拉筋瘦腿的，这个帖子好像是一个男生写的，他就是写的仅仅靠Y拉，他的腿就瘦下来了。

那个时候我还在想，要么就试一下，反正又不花钱，就在家里靠着床试一试，不就行了吗？要不行我就再找呗。然后我就开始按他写的时间，那个姿势，照葫芦画瓢那样在床头拉筋。一开始第一次拉筋的时候我觉得特别疼，我的大腿内侧扯得很难受。我就不想弄了，好像过了几天以后，我感觉这样也不行，我又在网上搜了一下，看了很多关于拉筋拍打减肥的帖子，主要是减肥，只要看到减肥这两个字，当时眼睛就发亮，因为那个时间想减肥的意识比较强，我看了半天，确实有很多人都说这个方法对减肥效果很好。

后来我就开始每天晚上回家以后就y拉20分钟，一开始就是劈开特别难，但是我那段时间我就一边在床头看电影，一边Y拉，每天拉一次，每次20分钟，两个星期以后，我有一天早上换衣服，我突然发现我的大腿好像细了一点。

那个时候就觉得这个方法可能有效，我就开始变成早上一次，晚上一次，加量。早上拉20分钟Y拉，晚上拉20分钟，当然这中间拉的时候会非常的疼，特别是最后十分钟，最后五分钟的时候就特别疼，我那个时候就弄了一个计时器，不到20分钟不下来，尽量是拉到最大的角度，每次下来以后我的腿收起来的时候，感觉眼泪快掉下来的那种痛，就这样我又坚持了差不多两个星期，这种翻倍Y拉。

我有一天上班到公司里去，我好几个同事。他说你这个腿好像最近细了很多啊，好像屁股也变小了，他说你最近在做什么运动，我好像没干什么，我就Y拉。然后我就跟人家说Y拉就做这个，他们说这个这么有用吗？我说我也没干什么，我的饮食也比较正常，我那段时间已经没有开始吃那些高能量的食物了，我就是正常吃饭，早中晚这样。跟正常人一模一样，后来同事这样一说以后，我就更有信心了。当时我家没有那个电子秤，我也不知道我多少斤，后来我就又在网上查了一下，仔细看了一下关于拉筋拍打的这个理论、方法，我就在网上买了一个拉筋凳，把沙袋也买回来了，然后我开始卧位拉筋，跟Y字拉筋一起结合。

我卧位拉筋，沙袋我都是买的比较重的那种铁沙袋，我第一次上拉筋凳的时候特别痛，我只能坚持可能一两分钟，两分钟就受不了，然后我就停了两天。每天就看这种关于他们的成功案例，自己刺激、激励自己。我就开始慢慢给自己延长时间，我每天晚上回家以后加入卧位拉筋以后，每次起来的时候我整个后背全是汗，我就感觉，为什么我躺在那里我都出汗了，感觉就像我在外面跑了五百米。

后来我就慢慢延长时间，时间就越来越长，从两分钟到5分钟、10分钟、15分钟、20分钟，最长那段时间每次到20分钟。上面20斤，下面40斤沙袋重量，拉筋是非常痛的。那个时候我并没有加入拍打。我不太喜欢拍打，我觉得拍打我当时接受不了，我很怕疼，但是我觉得拉筋这种痛，我能够忍受，因为我觉得它有减肥的效果。有Y拉带给我的那种减肥的效果，也没有想到关于经络疏通，只是想着可以减肥，只是为了减肥，而这样做。

时间慢慢延长以后，每次到最后几分钟的时候，是非常痛苦的，我觉得是那种撕心裂肺的疼，我记得有一次，痛到躺在拉筋凳上就大哭起来，那个时候因为好像没有到我自己设定的20分钟，还差三分钟，但我觉得我快坚持不了。我就想，要么我下来吧，但是我又想我要是下来的话，我今天的任务没有完成，我减肥可能就不一定能够成功。所以我想我还是坚持，但是我坚持，我又特觉得特别疼，疼的我就觉得想哭一场，后来我当时就问了很多人，也有其他老师跟我说这样挺好的，就是该哭的时候就哭。

后来他们就跟我说拉筋的时候如果觉得疼痛难忍，你哪个地方痛就说明这个地方是堵塞的，就应该加入拍打。一开始我还不信，后来实在忍受不了，我就自己在家琢磨，按照他们说拉筋的时候，哪个地方疼我就自己拿个拍子拍一会儿，后来我发现我卧拉，如果很痛，然后我就开始拍我的腘窝。就是那个膝盖后面的位置，有一次我参加上海那边的养生群，就跟几个姐姐在一起，当时她们有几个人帮我拍了腘窝以后，我整个腘窝全部肿起来，肿得很厚的，腿都弯不了，回去两个星期以后才退痧。

退痧了以后我发现我那个Y拉的时间可以延长了，从15分钟到20分钟，这个跨度没有那么难了，没有那么痛了。我前面15分钟基本上没有什么感觉，得到最后五分钟，最后三分钟的时候才是冲刺阶段，咬牙坚持下来。每次下来都是一身汗，每天都是，后来我就开始翻倍时间拉筋。早上、晚上，Y拉20分钟，卧拉也是20分钟。后来我又买了一个站板，站式拉筋。我的左边脚后跟是很紧的，基本上蹲不下来，但是我右边还可以，我那个时候，早上和晚上也加入站板拉筋，大概也是20分钟。

拉筋当然是比较疼的，因为那个时候并没有怎么拍打，但是我觉得应该是靠个人意志力，每天就是这个样子，雷打不动。但是后来我从170减到150斤的时候，中间20斤基本上全靠拉筋减下来的，没有做过其他任何的拍打。从后面150到120斤的，中间30斤的时候是加入了饮食控制，我晚上吃的比较少，然后我中餐是正常吃的，但是没有原来吃的那么多，因为我拉筋以后我感觉我旺盛的那种食欲，好像没有那么严重了，我看到一些零食也不觉得那么想吃了，水果基本上全部戒掉。

我不吃水果，我也不喝饮料，就早上和中午基本上正常吃饭，但是量肯定是比原来要少了很多，晚上回去我就吃一点玉米、红薯、喝酸奶，这样的东西。就开始拉筋，运动，早上起来一睁眼起来也要这样拉筋。后来疼的时候我就拍打，比如说大腿内侧Y拉的时候很痛。哪个地方痛我就拍哪个地方，实在痛的受不了就使劲拍，基本上每次都是咬牙拍，越拍就发现我越瘦，因为那段时间夏天我感觉比较好减肥。

后来可能差不多夏天，那个时候六月份到十月份，我上班的时候我同事都说，好像你最近瘦了不少，你是不是在刻意减肥，怎么瘦这么严重，我就说，我就是在家拉筋，我教我同事他们怎么拉，回去他们受不了，说这种方法太痛了。我说那没有办法，我就是这样坚持下来的，因为那个时候看到效果了，就越做越有劲，如果能够像现在我们这个培训班这样子地毯式的拍打，加上拉筋的那个长度的话，应该会更快，而且减肥也只是一个副作用。

有一次我上班，我同事看到我说，我好几个月都没见到你，怎么你一下子身材变这么好，然后他们还给我找了一个电子秤，硬要我站上去看看我最近有多重，然后那个时候我记得印象还蛮深的，就大概秤上显示我应该是在119左右，说实话我当时看到这个称，我也吓一跳，因为我原来知道我有多胖。上去以后我想我怎么减下来了，瘦了？那我又恢复原来的体重，我心里特别高兴，之后就跟我家里人说，然后他们让我发照片，我就发了，他说你好像真的瘦啦，我同学、朋友都说好像真的瘦了。

然后瘦了以后自己觉得蛮开心的，就出去买衣服，可以正常的买了，不用再去胖子商店了，穿什么都好看。心情特别好，后来我也参加过上海李老师、蔡老师，他们搞了一个拉筋拍打的分享活动，后来刘英老师也来了，我们也去听了课。

现在想想我觉得前面只是靠拉筋，饮食控制能够做到这么好的效果，跟我当时一个比较强的坚意志力和坚持有关系。因为那段时间我基本上雷打不动的每天都是在按照这个标准做，而且对于饮食控制的也比较严格，不怎么吃水果、外卖、饮料、冰的我也不吃。夏天我也比较注意保暖，不怎么穿裙子，在空调房里披个外套，我那段时间对拉筋拍打意识不是很深，我也没怎么喝过姜枣水，但是我有也有一些症状。

我这种大批量的拉筋以后会感觉白天很乏力，人很困，很想睡觉。然后我当时还到处问这是怎么回事，他们说我可能是有点虚，然后应该喝点姜枣茶，但是我那个时候不怎么相信。姜枣茶我也没有喝，其实现在想起来应该把姜枣茶喝上，再加入一点拍打，如果能够像我们这次这种地毯式的拍打，加上我当时拉筋的时间长度，我觉得按老师的话说，减肥不是事儿，最重要的就应该还是关于自己亚健康的问题。

因为当时胖，堵塞这么厉害，人胖就有各种各样的问题，脱发、皮肤油、脸上冒痘痘，人比较悲观不是那种很性格很开朗的，减肥成功了以后自己信心也就上来了。不过我感觉我120斤的照片也差不多是我两年前，这次疫情，在家吃吃喝喝又胖上去了，胖上去差不多最厉害的时候好像到140了，所以我感觉又不行了，然后我就又开始拍打，最近参加地毯班，其实主要还是为了减肥来。

最近这个班快结束了，我觉得还是蛮有效果的，但是我现在拉筋又做的少，因为我拍打每天早上也耗费了我很长的时间，还要上班、出差感觉时间有点不够用。我觉得大家如果要减肥的话，嘴肯定是要控制的，拍打跟拉筋全面结合，这几种拉筋方法，它锻炼都是不同的经络，应该效果会更好，也会更快，我相信肯定会是这样的，更重要的我觉得应该是经络的梳理，因为人胖肯定是各条经络都堵塞的非常严重。

我这次拍打下来我感觉后来有反弹上来20斤，当然也是好几年了，反弹上这20斤，跟你当时这个饮食突然一下子大鱼大肉，吃的又特别多，又不运动，每天在家没事干。胖起来把我的那个经络堵塞，这次拍打出来以后，身上感觉每条经络都是堵的，所以我觉拍打真的还很重要，拉筋也非常重要。这个两个结合到一起，按老师说的一步一步的做，减肥只是一个副作用，最重要的还是为大家身体健康，比如说各种各样的毛病，如果大家能够按老师的说的坚持，而不是自己去理解。

有的人就像我妈，她就喜欢自己理解，我跟她说，我们课上老师说了应该这样做，她就说，我按我自己理解，她就要减一下量，比如说她觉得这样好，她就把它改成那样，那肯定效果就没有那么好。所以我认为的，他们拉筋拍打，大概也有十年的时间，都有很多经验，这应该都是他们总结出来这个经验，我觉得应该按照他们这个思路去试一试，应该是完全没有问题的，像女性对于身材、减肥、美容，应该还是很重要的一环。

像我原来胖的时候我觉得自己显得很老，那时候也比较年轻，30出头，他们还以为我都40多岁了，后来减肥了以后就感觉人的气色都不一样了，当然精神面貌也就不一样，人瘦了以后明显觉精神了，走路也快了，性格也开朗了，干什么事情也都比较有动力，不像人胖的时候，每天都是身上好像披着一件湿的衣服一样，干什么事情都是那种懒洋洋的，没有劲。明显的气虚这样。

减肥以后我就回老家了，回老家以后我家里亲戚都惊呆了，因为他们那个时候认为我胖到那种程度，他们在我背后私下就说，完了她怎么原来这么好的身材怎么变成这个样子，这还这么年轻，怎么感觉像个中年妇女，想着我不可能做得到。结果我瘦了以后。把全家都震翻了，他们就说我很厉害，说我这个人怎么有这么大的毅力，我家里几个姐姐，弟弟都来问我怎么减肥。但是没有人能去这样做，他们很多就是节食。

节食大家试过的话就知道，一旦恢复你原来的饮食，它反弹的速度是非常快的，所以我觉得，拉筋拍打确实是很有效果的，反正我爸妈他们都觉得我很厉害，自从成功了以后，我在家里宣传拉筋拍打，他们就把我减肥的这个例子拿出来。这个是实实在在的例子，大家应该是有信心去试一试，所以现在家里人也陆陆续续的开始跟上我的节奏，每天拉筋，不舒服的地方拍打拍打，也慢慢地在普及。

瞬间回眸

2020年8月6日

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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