近日，世界卫生组织宣布新冠肺炎疫情为“全球大流行”。目前国外因新冠肺炎致死人数已超过国内，意大利、美国等国相继陷入疫情困境。国外疫情虽日益严峻，3月以来还是如约举办了不少马拉松比赛。3月1日日本东京马拉松仍如约开跑，却只保留了207位选手参赛的精英组，赛会组织者要求赛前热身时所有运动员和工作人员都按规定佩戴了口罩，但是在比赛运动员可以摘戴口罩。日本曾在2月16日，全国各地仍有11个地区如期举行了马拉松比赛，其中包括至少有1.9万人参加的2020年东京奥运会马拉松预选赛。3月8日美国洛杉矶马拉松也按期举行，约有2.7万人参赛（不包括观赛者）。而对于参赛者的建议主要为参赛前洗手，不要与其他参赛者和观赛者握手或分享饮食，主办方也会在沿途给参赛者提供给手消毒的设备。（美国疾控部门并不建议没有症状的人佩戴口罩，并认为预防新冠病毒传染的最好办法是洗手。）3月15日当天，英国至少有三场半程马拉松开跑。引发争议最大的是6200人（据报道参赛人数为报名人数的一半）参赛的巴斯半程马拉松，组委会在14日下午发出的的声明中指出：“当地的卫生组织表示，现阶段户外活动感染新冠肺炎的概率很低，大型体育活动如巴斯半马，还没有必要取消。而且现在取消比赛已经来不及了，所有的准备工作都已就位，选手们也从四面八方赶来，迫切的想要参加比赛。”但也随着国外疫情的不断严峻，波士顿马拉松124年历史上第一次推迟比赛，将原定于4月20日举行的波士顿马拉松推迟至9月14日。伦敦马拉松也宣布原定于4月26日举行的比赛延期至10月4日举行，这也是伦敦马拉松自1981年诞生以来首次延期。与此同时国内新冠疫情逐渐向好，各地体育场馆逐渐开放，但在尝试重启生活的起步阶段。这两天最令跑友关注的，无疑是即将在本周末在都江堰市青城山景区举办的2020成都双遗马拉松健康跑。限额1000人，赛道长6公里。这是疫情发生后，国内首场千人级别的田径运动。但现在国内疫情还没有彻底解除，这一赛事信息发出，引来不少质疑——路跑赛事已经可以「重启」了吗？舆论的担忧和质疑是可以理解的，毕竟国内疫情没有彻底结束，输入性病例的风险还在持续增加。在质疑之前，我们可以先了解一下成都的疫情现状。事实上，早在3月15日，成都下辖的崇州、都江堰、彭州和蒲江这四个“无疫地区”，各自举办了人数在200人左右的“绿道健康行”活动，并且都没有出现疫情疑似或确诊报告。如果说已经能举办千人级别的田径赛事，是不是意味着我们也可以恢复跑团训练了？是否可以重新跟跑友约跑？什么时候能够跑马拉松？
在18日的广州市新冠肺炎疫情通气会上，钟南山再次表明运动、锻炼是任何事都替代不了的。
“我比较早认识到健康需要投资。年轻时我就比较喜欢竞技体育，工作后更加关注生活健康。到现在我还能为社会干点事、还不太糊涂，关键还是有健康的身体。”钟南山说。
在他看来，保持身体健康第一条经验是：任何工作代替不了身体的锻炼。第二是心态要好，“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。我的经历多，心态比较好，很多事情可以一笑置之。”“第三是不要吃太饱。”钟南山说，“我从来不会吃太饱。要吃早餐，早餐非常重要。”
钟南山表示，没有全民的健康就没全民的小康。“希望大家都活到八九十岁的时候都能为国家做贡献，我们的民族一定会非常强大。”
美国阿帕拉契州立大学运动健康学教授大卫·尼曼也在接受《Runner’s World》杂志采访时强调，跑马拉松对身体免疫系统带来的压力和跑步增强抵抗力是完全不同的概念。“当跑者完成了一场高强度训练，或者在跑后的恢复阶段，身体反而是更容易受到感染的。以马拉松为例子，42.195公里结束后，跑者受到呼吸疾病感染的风险比没有跑步的人高了6倍，而且高强度运动对于免疫系统的压力，会持续好几周。” 一般的训练营或者跑团，人数多会超过50。就算训练不会全员参加，也会有几十号人凑在一起。这时「约跑」就会在无形中变成了人员聚集活动。而现阶段疫情刚刚得到缓解，还是不建议参加或组织集体训练的。但如果是只约几个跑友一起跑，且你约的跑友都是熟悉的、经过确认是安全的，也不是不可以。但要注意的是，注意保持距离，保持间隔2米以上。尽量选择选择空旷的地方，或者人流量少的公园（人流量少、空气好、测体温允许入内）。外出跑步一定要记住在保证自身安全的情况下，出门跑步才有锻炼意义。中国医学科学院北京协和医院感染内科李太生主任在接受央视采访时，记者询问：“如果我想去奥森跑步，我需要戴口罩吗？” 李主任的回答很明确：“开放的环境下，尤其是在奥森那么少人的情况下，没有必要戴口罩，你完全可以自由呼吸新鲜空气”。
国家卫建委也在3月18日发布消息，倡导科学戴口罩，并指引普通公众、特定场所人员等应在不同场景下如何佩戴口罩。通过调查我们也得知，很多跑友在进入公园开跑后会摘下口罩。当然这也是在人少的公园，或者空旷的场地才能做到的。需要注意的是，跑步之后要及时重新戴好口罩。控制跑步时间与强度特殊时期要注意控制跑步的时间与强度，一般来说最好不要超过1个小时，轻松跑的强度就可以了。这是因为，长时间的耐力、强化训练，会短期抑制免疫系统，容易给病毒留下可乘之机。这也是我们在上面说过的马拉松给身体免疫系统带来的压力，即高强度跑步后身体抵抗力会一定程度下降。综合来看随着国内疫情的好转，各行各业都在有效的组织下得到恢复。对于我们跑步人群，户外训练也在逐步恢复之中。但集体训练、大型约跑等还需等待疫情彻底解除。现阶段适当的户外跑也可以开始恢复，除了上述我们提到的场所选择、佩戴口罩、运动强度，也要做好个人防护，选择人少、通风环境好的地方跑，控制跑步的时间、强度与频率，跑完迅速回家、及时补充水分及营养。在疫情还没得到解除时期，除了出门跑步也可以在家进行一些自重训练（俯卧撑、引体向上、深蹲等）。点击下方文字，即可跳转相关文章学习训练：
