徐国峰：如果你想变强，就来这场史无前例的训练营！
相信大家都知道了
今年7月
我们将举办
中国目前为止规格最高的顶级马拉松训练营
如果你还不知道这件跑圈大事，请戳这查看
顶级的马拉松训练营有顶级的教练阵容
这次我们的主教练是
四届奥运田径教练 姿势跑法创始人
Dr. Nicolas Romanov
（👉戳这查看采访全文）
担任这次训练营执行主教练的
是两届Garmin破四训练营主教练 台湾铁三夸父
徐国锋
自己训练就可以，为什么要参加训练营？
这次PB训练营和其它训练营有什么区别？
为什么你能在这里获得PB？
前几天在上海，我们和徐国峰聊了聊，以下是他的采访实录，和所有想要变强的跑者分享：
- 采访实录 -
各位跑友，我叫徐国峰。目前，我主要的工作是撰写有关铁人、跑步还有游泳方面的专业书籍，也翻译了国外的一些知名的书籍。除此之外，我也在帮一些单位、机构培训跑步教练。比如说姿势跑法、跑步学院、Garmin，还有一些台湾的训练营。其实一句话就可以说清楚近年来我的主要工作——用我的专业知识，帮助这些想要变强的跑者或者铁人变得更强。
之前去单位或者企业讲跑步铁人课，每节课通常是三个小时，也有些是一天或两天的。当然学员们都有学到东西，我也有把知识传递出去，但是听完之后，可能过了一两个礼拜学员就全部忘光了，因为大家在听了理论后没有办法很好地去实践。
徐国峰授课，2017姿势跑法教练认证课·北京站
但是，在接触到“训练营”这种类型的授课模式后，我发现这样的教授和学习是更加高效的。每当我把一个东西教给学员，我们通常要花三个月到四个月的时间去一起实践。在这个过程中，我可以实实在在地看到他们变的更强，看到他们的进步，这样一来我的成就感是非常高的。这也是为什么后来我也会比较喜欢跟“训练营”产品合作——在介绍了各种理论后，我可以用较长时间一段时间里带领大家不断地操练这些理论，并且随时回答学员们的各种问题，让他们在心态上、知识上还有身体上都同时获得进步——我认为这才是真正的跑步教育。
有些人可能会觉得，想要变强，一个人练也可以，可以自己看书然后跟着练，为什么要来上课？为什么要参加训练营？大多数参加过课程的学员都表示，即使他们在来上课前已经自己看书实践了很久，但亲身接受指导的感觉依旧是全新的、颠覆的。人是一个社会性的动物，所有的国家队都需要集训，即使是单项项目。相比自己一个人训练，一群人一起练的时候，你比较容易去遵循一套系统，并坚持下来。为什么？因为要同样强的一群人聚在一起，会互相刺激，互相学习，互相影响，然后推动每一个人变得更强——这是人进步的关键。
徐国峰授课，2017姿势跑法教练认证课·北京站
在训练营中，我们会把一群想要变强的跑者进行分组：同一类别，同一个实力的人在一起，这样一来他们会更容易进步。除此之外，这次的跑步学院马拉松PB训练营并不是简单带你训练的健身课，而是充满大量Why&How的深层教学课。（👉戳这查看国峰写的科学训练解析）我们会告诉学员们怎么练习才可以变强，并且帮助学员通过恰当的训练计划，去系统地提升自己。
这次跑步学院的PB训练营跟我之前待过训练营最大的差别是：过去我主要是从体能的角度去设计训练计划，当然效果也很好；但这次我是完全从技术的角度、姿势跑法的角度来设计训练。同样是周期化的概念，但是每一个周期所要强调的重点，是从技术着点，所以非常特别。
徐国峰授课，2017姿势跑法教练认证课·北京站
过去，每一次的训练的频次我都会强调要专注在某一个能量区间；但是这次，我会强调学员专注在动作的正确性上面。每一个课表都要维持学员在一个正确的动作下去执行。而且，每一位协助的教练，包括罗曼诺夫博士、我、子鹏、怡雯，还有其他助教，全部都是懂姿势跑法的，所以我们可以更细心的照顾每个学员的动作，教授大家避免受伤、跑的更快的技巧，还有省力的技巧。
这个训练营还有很重要的一部分——“个人化训练计划”。从第一个周期、第二个周期，慢慢发展到比赛前的第四个周期的过程中，罗曼诺夫博士会根据每一个人的需求和动作的发展调整训练计划。
徐国峰授课，2017姿势跑法教练认证课·上海站
同时，我们还会以能力来分组，甚至还会以学员个人的身体状况来分组。这是博士的一个很重要理论，叫“小猴子、中猴子、大猴子”的理论。如果一个跑者天生的能量系统是属于比较大的，是油箱比较大的人，他/她的训练量需要就比较大，只有这样才能进步。反观有些人的油箱是则比较小，他/她适合比较有速度的训练，这些跑者一练多了就会退步，反而要练少一点。所以博士有一套方法去找出这个跑者是属于哪一种层级的能量系统。
罗曼诺夫博士和我都认为：在这个训练营，教育先，接着才是训练。我们希望在训练跟教育之间不断的循环上，提升学员的身体跟心理上能力。通过跑步这项运动，追求一个目标——不断地突破自己。
徐国峰授课，2017姿势跑法教练认证课·上海站
如果你真的想要在今年的上海马拉松提升成绩，
我邀请你参加今年的跑步学院马拉松PB训练营！
这里将会有一群人跟你一起进步：你不用担心孤身一人冲刺时丧失勇气，有一群跟你一起按照课表训练，你会觉得每一天都充满干劲！
2017姿势跑法教练认证课·上海站
我的座右铭是：极限是自己的心所想象出来的。
你可能以为自己的极限在某一点，但你远远比自己想的要更出色。
这次，我们要做的就是帮你发现那个更强的自己！
如果你想要变强，来吧！