每晚7点后什么也不吃，坚持1个月会发生什么？

古语有云“过午不食”。现在，无数的健康类媒体也常常告诉你，晚上不要吃太多东西。就在跑步学院办公室，有一位同事坚持一个月没吃晚饭，结果瘦了12斤......不吃晚饭的传说到底是不是真的？不吃晚饭到底好不好？而且，不吃晚饭的话太饿了怎么办？

有个人真的试了试，她甚至都没有放弃晚饭，只是在睡前2小时停止进食。

Judy Koutsky，白天能控制住进食欲望，正常用餐，但到了晚上，就会常常很饿。前段时间，她决定试着在睡前2小时停止进食，看看到底会发生什么。坚持了一个月之后，她感觉身体发生了明显的变化，生活习惯也自然而然变得健康了起来。她把这个故事写了下来，po在了Prevention上，小编简单翻译了以下，和大家分享。

I Stopped Eating After 7 P.M. Every Night for a Month, and Here’s What Happened

像许多人一样，我也好在晚上吃点东西。在白天，我好得很。可一到晚上，我的饥饿恶魔就让我萌发了想吃东西的愿望。我决定试着在睡觉前2小时停止进食，看看会发生什么。

因为自己要提前睡觉，所以睡前2小时停止进食对我来说确实是个挑战：我通常每天早上五点半或者六点就起床，在晚上九点之前就睡觉了，这意味着晚上七点开始我就不能吃东西了。虽然不太容易，但我还是决定试试看。坚持挑战“睡前2小时绝食”一个月后，一些改变真的发生了！

01

严格的规定真的很管用

我学到的第一件事，就是严格的规定真的很管用！

通常，我会和孩子们在6点左右一起吃晚饭，为了让这项实验取得成功，我必须确保自己在7点全部吃完。当然，晚饭后，我也经常想再吃点什么，为了健康，一般我会吃点奶酪当饭后甜点，8点的时候还会再吃点水果。如果当天心情不好，我肯定不会放过巧克力棒。

从7点开始就停止吃东西，说容易也容易，说难也难。“七点之后不许吃东西”比“睡前不许吃东西”看起来更难，但真正做起来却更容易。一个特别好的办法就是吃完晚饭之后立刻刷牙，因为一旦刷完牙，吃零食就意味着得刷再刷一次呀，但一般人都会懒得再刷一次。

02

晚上聚餐可以是难题，也可以是答案

我们经常和其他夫妇一起出去吃饭，一般情况下不到8点不会开吃。一般吃完也就10点了，回到家正好是睡觉的时候。如果去墨西哥餐馆，我会特意点些营养师推荐的最佳食品。这种情况下，我实在想不出有什么法子可以在睡前两个小时内不吃东西了（除了熬夜晚睡）。这个月，我试着和朋友们建议：要不早点吃晚饭？但没有人响应。如果你在中西部长大，下午6点吃晚餐很正常，但如果你住在纽约，这事就变得很难了。因此，这个月，为了坚持这项实验，我在家吃饭的时间更多了，这直接减少了外食的次数！

03

带领全家一起健康起来

严格管理吃饭时间虽然很死板，但恰恰因为这样，我的饮食习惯自然而然地开始向好的方向转变。之前，一旦开始吃饼干，我会把一整包都吃光。这就直接导致晚上明明只是想“吃一块”，结果最终“吃了全部”。开始这项实验之后，必须承认，这一点也有了极大的改观。

自己试了一个月之后，我拉上家人也一起参与了进来。虽然已经超过了1个月，但现在我已经养成了7点之后不进食的习惯。以前，孩子们每天晚上的零食都必不可少，现在他们吃晚饭就刷牙，然后看书睡觉。当妈妈的都知道，让孩子晚上今早刷牙上床有多难，但当全家都在睡前2小时什么都不吃时，这件事也显得水到渠成了。

你想不想也试试？