问：怎么破“匮乏感”？
问：我有很强的“匮乏感”，怎么办？
01
匮乏感从过程上讲，通常是曾经发生过某事，那个当下产生了一个“我不够好”，“我不值得被爱”等类似念头，伴随强烈的情绪波动，形成一个“坚固”的印记。以后遇到类似画面，类似情绪，这个念头就会自动跳出来。
如果我们拥有真正的感恩之心，这个问题自动化掉，因为我都感恩一切了，当然包括这个画面。如果没有呢，就要深入拆解，搞的复杂一点了。
从产生过程中来看，匮乏感是 画面+情绪+念头的连动，用个比喻，负面情绪波动像一块冰或者琥珀，当这块冰凝结时，如果我们有评判，就会把这个评判冻结在这个画面上。
必须要明白，其实这个世界上，有没有一个实际存在叫匮乏？没有，匮乏是我们的一个评判，一个选择，一个念头，仅此而已。
02
明白了画面+情绪+念头的基本结构，就可以从结构入手，常见的“疗愈”方法，就有三个。练习前先给自己的匮乏感打分（0分最低10分最高，建议5分以上处理，效果明显），练习后再打分。
1改变画面。先进入或者找到“匮乏”的感觉，然后想象一个可笑的画面，一个小唐老鸭嘎嘎叫着对着一个大唐老鸭说，你这么大，我好匮乏呀，想象一头小猪和另外一个更笨的小猪说，我好笨，我好匮乏呀……画面越夸张越好，越搞笑越好。
然后，跳出画面，你会发现自己的感受已经发生了变化。
2改变感受，用语言或者某种行为引导自己（或别人）进入更大的感受，这个时候给自己一个正向的信念，重新定义这份感受。（也可以找一个煽情的视频）
然后做几个深呼吸，重新打分，你会发现变化就这么简单。
3改变信念，咋改变，透过觉察去看当时真正发生了什么，而且去看每个人身上发生什么。如果你能看到完整的真相，你必然可以走出来。因为所有的言行都可以说根本原因是“爱”。但这个东西不能靠老师讲，要靠自己去体验去认知。
03
还有一种匮乏感，来自“遗传”，原生家庭言传身教自动学会了。父亲或者母亲很匮乏，经常有匮乏的言语或者行为，时间久了熏到了孩子潜意识，这种情况下比较麻烦。所谓的麻烦并不是多困难，而是需要时间久一些。
凡是来的快的感觉，走的也很快。来的慢的感觉，走的通常也会慢。除非你乘上了我们的“高铁”，啥是“高铁”呢？
就是当自己进入匮乏感的烦恼时，有意识的去思维我的父母也曾经有类似的感受，他们已经在这个感受里这么多年，好无力好痛苦啊，我一定要好好爱他们。
慈悲心一生起，烦恼即刻消失。
04
我们还要说几句话：虽然懂得了原理和方法，没有下定决心，没有痛到极点，没有几个人会发生深刻的变化的。你怎么可能唤醒装睡的自己呢？也不要轻视“匮乏感”，如果没有觉知，你根本不知道会给自己带来什么影响。
种种想法，种种感觉，都是人心所变，所以说万法唯心造。能量高的时候，啥信念啥感觉仿佛都是浮云，当能量低的时候，困扰我们的何止“匮乏感”呢？提升自己是关键。
怎么提升呢？最根本的就是觉察，因为能量从哪里来？从认知中。最强大的能量叫做真相，最牛叉的人叫真人，最有力量的话叫真言。
本来工作室
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