“碎蛋率”最高的健身动作, 男性朋友们要注意了!

“蛋疼”有多疼？经历过的人自然都懂。除了失恋外，这是每个男人都不想经历的第二种痛。最近，国外一哥们儿“杠铃碎蛋”的视频火了，让每位男性都看的下半身一凉。

只见他想对着镜头表演一次大重量抓举，举了一半却突然撂下了。随着惨叫、捂下体，跪地，这一系列动作出现，经历过的男人都懂。据有经验者分析，男子一时激凸是导致事故的主要原因。

有一种疼，叫看着都疼

这也就是健身的风险所在，铁片虐你千百遍，你却待它如初恋。如果操作不慎，它可不会跟你闹着玩。图为男子在进行大重量腿举，因为错误地让膝关节承受太多压力，最终导致关节被反向压断。

另一个隐形杀手便是大重量卧推，如果你没有余力再将杠铃放回架子上，可能会被它卡在脖子上，曾经就有过被杠铃压住窒息身亡的案例。

如果杠铃脱手，则会直接砸在你的胸膛上。图中运动员不慎被185kg杠铃砸到，导致严重的心脏出血，最后因心脏震荡而死亡。

也不要以为有了队友就万事大吉，自不量力+遇到猪队友，像这样练10条命也不够造的。

他已经意识到肩膀上的重量太大了，正慢慢移动将其放回。可惜还是晚了，如果两边的安全臂都被砸断，小伙儿很可能当场身亡。

不要觉得健身菜鸟才会出现这样的事故，俗话说淹死的都是会水的。身高188的他，实力强悍，人送外号“小阿诺”。

就在前不久和好肌友一起练习400磅弯举时，练完立即感到不适，后来确诊为二头肌肌腱损伤。

一位肌肉巨兽就这样倒下了，不得不进行手术治疗。

在你最开始健身时，其实反而是事故率最低的时候。因为那时候你能举起的重量很小、你自己也会很谨慎。但随着重量越来越大、你也对自己越来越有自信，一旦高估自己的实力，就可能酿成事故。

请记住，健身是一辈子的事。没人希望在练3、5年后一身伤，越练身体越差。做好练前的热身、谨慎对待大重量，尽量避免受伤。