气的五种形式。

人体中有三大能量，分别是：

“瓦塔”（Vata）。控制着我们的能量和活动，是我们身体里面的“气”。

“皮塔”（Pitta）。提供给我们身体温暖和转化物质的能力，是我们身体里面的“火”。

“卡帕”（Kapha）。构成肌肉和分泌物，是我们身体里面的“水”。

“瓦塔”（Vata）的五种形式

1、普拉那（Prana 根本气）

位于喉和胸，中心在大脑。控制着感觉、思想、心脏和意识。能够帮助我们进行吸气，也就是吸气的过程是凭借Prana的力量才可以进行。

2、乌达那（Udana 上行气）

位于胸部，中心在喉轮。控制着呼气和语言。负责记忆、力量、意愿、努力。是一种向上走的能量，和神经相关。如果上行气越好，呼气越好。（上行气也和轮回有关，将意识带到下辈子，此处不做详细解释。）

3、维雅那（Vayana 遍行气）

位于心脏，遍及全身。控制着循环系统、运动关节和肌肉。能够控制和激发人身的整体运动，控制身体不受外界影响。

4、萨玛那（Samana 中住气）

位于小肠，控制着消化系统，维持身体的平衡与均衡，是消化系统的动力源泉。保证根本气和下行气的分开。

5、阿帕那（Apana 下行气）

位于结肠，控制着所有向下的运动，排尿、分娩、性生活等。有了下行气，Prana才能够被排出。

一般我们所说的瑜伽的“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示其中Prana意思是”生命之气”，ayama是“扩张、扩展”的意思。是八支瑜伽体系中的第四步。

调息法Pranayama其实不仅仅指具体呼吸，而是指控制这五种生命之气（动能）

我们通过有规律地吸气和呼气，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量（生命之气），使之得以保存、调理和提升。

也可以更好帮助练习专注力，把意识集中在当下，为冥想做准备。