益生元到底是什么

益生元是啥？益生菌是啥？益生菌就是益生元？问问大家这个问题？是不是一脸蒙圈呢？好像说到健康，都会说到益生菌，提到益生元也就简单蒙混过关，感觉是对身体有用的东西喽？“物”如其名嘛，有益于生长的菌。那益生元又是什么？

今天小编就为大家来解答这个十万个为什么。

益生菌

益生菌是一种可以定植在人体内，通过调节宿主黏膜和系统免疫功能，或肠道菌群的，对宿主有益的活性微生物。一般情况下，我们们都会建议摄入一些益生菌，因为不仅对延长宿主寿命有一定的积极作用，而且对于肠道微环境也有一定的调节作用，可以抵御肠道原菌，避免疾病。

益生元

可以这样理解，益生元是给益生菌提供食物和养分，益生元可以被肠道中的有益生菌消化，有助于益生菌的繁殖。可以说，正是益生元的突出“贡献”，舍身忘己，使得我们的益生菌健康成长，从而促进肠道健康。

益生元不被人体消化吸收，只有通过肠道时，被结肠菌群分解消化，促进有益生菌的生长，抑制有害菌种的生长，在调节肠道健康、促进脂类、蛋白质、矿物质等代谢有重要作用。

平时可以通过食用乳制品，和一些蔬菜水果，下面是一些推荐。苹果

苹果含有的丰富果胶就属于益生元。果胶不仅可以保护肠道健康，还能减少人体对食物中糖分和脂肪的吸收，避免它们转化成脂肪囤积在体内，还可以刺激肠胃蠕动，加速排便。

海带中的胶质属于益生元，能促进体内毒素和废物的排出，还可以促进健康的肠道细菌的生长。海带所含的海藻酸还能降低胆固醇，起到很好的降血脂的作用。