多措并举为养生

想当初不惑之年,似乎烦心事多了,常有失眠现象,时而胃胀食欲不振;年逾半百陡显眼花,看小字模糊不清;曾一度连上两节课,感觉双腿僵硬,一坐下来便不想动弹了。

并不常照镜子,偶见脸上皱纹、头上白发,衰老之态日渐袭来。与熟人相见,往往听到:“咋这样消瘦?你是不是舍不得吃?”也有人戏言“怎么身材保养的这样好!”也难怪,当今减肥是热门话题,我则恰恰相反。

深知自己身体状况大不如从前,迫切到了关注调整的时候!否则,或将挨不到退休就去见马克思了。

“珍爱生命,拥有健康!”这成了新的人生追求。除了看求医问药,我知道最重要的是自己去调理!为此,我尽量减少伏案时间,有空会去操场扔会篮球;要是时间许可,上下班多步行;极少饮酒,日常多食蔬菜;自觉践行学到的养生经验做法。

“冰冻三尺,非一日之寒”,要想改善身体状况,决不是一蹴而就的。相当一段时间以来,为养生为康复,坚持多措并举,终于看到一些好转迹象:睡眠时间达6小时以上,吃饭感觉有味,步行速度快了,体重也稳中有升。现做简要梳理,希望对读者朋友有所启迪或借鉴!

~01~

空腹饮水

记不得从何时开始,养成了早晨洗漱完毕后,马上饮用一大杯温开水的习惯。据说,这样不仅补充一夜过来体内缺失的水分,而且具有清洗胃肠道,防止便秘的作用。

“空腹饮水”也被养生专家所推介,也有的说喝淡盐水更好。不过,我相信喝水与接下来早餐的间隔,至少要有半小时。

需要提醒的是,除了晨饮适量水,白天勤喝水多喝水也是不可或缺的,我们都知道生命离不开水,水能促进人体的新陈代谢。

~02~

早餐按时

从养生看,早餐尤要吃好!现在有的人爱过夜生活,早晨醒不来或贪睡,以至于早餐来不及或简单地应付一下,我不以为然。

或受条件限制,早餐还谈不上讲究多好,但用餐时间上基本固定。夏季在6点半之前;春秋在6点半左右;冬季在7点左右。

要做到早餐的按时,这与你的起身时间及前一天的晚餐时间、进食量等都有关联。这就要说到饮食规律的话题了,我们有理由相信,按时饮食方能顺应生理的节律!

~03~

水果一二

水果对于人体保健的作用就不用多说了!与某些人吸烟喝酒的开销相比,每天享用水果一、二枚,既利于身体养护又花费不多,值得推介。

过去总习惯午饭后吃水果,现在才知道吃水果的时间也有讲究,提倡空腹吃,据说饭前一小时左右为最佳。

如今苹果、梨、香蕉等购买都很方便,时令水果当然更好。冬季将苹果热蒸了吃,口感很不错。

~04~

坚持锻炼

这里所说锻炼,是指有意识的专门的活动训练。如每天步行万步或1小时左右;工作间隙,做做操舒展四肢;时间充分,不忘走向健身场地;点滴时间,可以按摩穴位、活动关节等。

古语道“通则不痛,痛则不通”。锻炼说到底是活动经络,促进气血流通循环,避免淤堵气滞不畅。锻炼身体,尤其对于伏案工作从事脑力劳动的人更显必要!

近一两个月来,坚持每天练习“八段锦”。从看视频跟着学、模仿做,到现在动作比较熟练,也懂得呼吸气在各个动作中的运用,渐渐领悟到气功的精髓要义。

~05~

作息规律

本人现在所处的生活与工作环境,非常有利于保持稳定的规律作息,自然也有益于身体。

每天天亮起床(冬季6点左右,夏季5点左右),开始新的一天的生活。以半天为单位,事先做出规划安排,决不让宝贵时间虚度。午餐与晚餐时间大体固定,尤其晚餐不宜迟不过量。

每晚灯下坚持读一点书。进入冬季后,八点左右躺在床上听“喜马拉雅”音频,享受听觉盛宴。一般在十点左右能自然入眠。

最后,还有特别重要的一点体会:

保持心神宁静,方能身体健康!修身与健体其实是一脉相承的。“心中杂念”是身体健康的大敌,今常以“正心正念”来告诫自己。努力清除私心杂念,还自己一片清净坦荡的心胸,拥有一副正常运行的身体!

此时此刻,在身体状况感觉好转的情况下,特别感谢家人至亲给予的关心与呵护,衷心感谢朋友们的祝福与问候,非常感谢领导和同事们的理解、支持和照顾!

愿我们都拥有强健的体魄,因为健康的身体才是事业发展和人生幸福的根基!

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