【原创】洪式太极拳一路第十一式“前蹚拗步”规范动作

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前蹚拗步式名考释：此式系说明动作的方向。陈氏老谱同此名，各式太极拳均作“搂膝拗步”。

此式共四个分解动作。

动作一：眼法不变。身继续略右转。右腿仍顺缠，屈膝塌劲；左足仍逆缠，略向内收数寸，成左前虚步。同时，右手继续顺缠，肘不离肋在胸前自转，手心侧向左后上斜角，手指垂向左前下斜角；左手继续顺缠，向左肋收转左肘尖，手走外上弧线转到下颏前方半尺许，手心侧向右后上斜角，手指扬向左前上斜角（图11—1）。

动作二：眼法不变。身略左转，胸略向左前斜角。右腿变逆缠，屈膝塌劲；左腿变顺缠，随身之左转，向左前斜角进步约两肩宽，脚尖向里扣，落下成半马步（因左膝不弓）。同时，双手变逆缠，都走里前下弧线向胸前挤按，高齐心口。左手手心侧向右前下斜角，手指扬向右前上斜角；右手手心侧向左前下斜角，手指扬向左前上斜角；右手合在左手腕里侧（图11—2）。

动作三：眼法不变。身继续左转，胸向左前斜角。左腿仍顺缠，松裆塌劲，以左脚跟为轴，脚尖外摆向左前斜角；右腿继续逆缠，向左前斜角进步约二肩宽，右脚脚尖里扣落下成右侧马步。同时，左手变顺缠收转到胸前，手心侧向右后下斜角，手指垂向右前下斜角；右手先逆后顺，走外右前弧线向右前斜角转出，手高齐心口，与左手距尺许，手心侧向左后下斜角，手指扬向左前上斜角（图11—3、图11—3附图）。

动作四：眼法不变。身右转，胸向右前斜角。右腿变顺缠，屈膝塌劲，以右脚跟为轴，脚尖略向外摆；左腿变逆缠，走里前弧线，经右腿里侧时勾起脚尖，用左脚跟里侧贴地向左前斜角进一大步，落下脚尖成左侧马步，双脚相距约二至三肩宽。同时右手仍顺缠，松肩收肘走外下弧线，将手收转到左肘下，手心侧向左后上斜角，手指指向左前下斜角；左手先变逆缠，向左后下斜角转出，即便顺缠经过左腮旁向胸前落下，高与口齐，手心侧向右后上斜角，手指扬向左前上斜角（图11—4）。

要点：第二动作注意左腿落地不要弓膝，保持半马步。第三动作要注意左脚脚尖外摆要小于45度，才能使左步变向左前。

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