谈到心脑血管病，首都医科大学宣武医院神经外科主任 凌锋教授骄傲地说：
“我父亲95岁，母亲85岁，两个人都没有心脑血管病。”
首都医科大学宣武医院神经外科主任、中国百强名医，中国脑血管病血管内治疗学的创始人、享受国务院政府特殊津贴专家、新中国神经介入治疗方面的开拓性人物，全国政协委员。
凌锋教授的父母是怎么做到的呢？
想必朋友们都想知道这位名医的父母有什么躲避心脑血管病的秘诀，那么今天，我们就来一探究竟。
我们来跟着名医的父母学习养生、防病的秘诀，一定会有所收获、有所受益！
防脑血管病要从平时的饮食做起，凌锋教授公开了自己给父母的防脑血管病饮食宝典，全部都是细节，大家可以看看：
先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，1 斤奶，1 个蛋，3 个（种）果，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康。另外完全是自助餐，每人面前一个餐盘、一双筷子和一碗粥，各种菜按需自取，不会吃到撑，也不会浪费。
这个“彩虹餐”宝典被凌锋教授的父母背得滚瓜烂熟，具体体现在餐桌上就是：黄色的煮玉米，紫色的蒸紫薯，绿色的煮毛豆，橙色的蒸南瓜，白色的蒸山药。
简单但丰富，每天必备的就是上述的“杂粮筐”，另外还有各种蔬菜、蒸鱼或炖鱼，早晚多配“八宝稀饭”（大米、小米、燕麦、薏米、莲子、花生、核桃、绿豆、红豆等十几种杂粮搭配制成）。
有的人说，血管都有问题了，就不要运动了，跑跑跳跳心跳加速，血管更加压力大，这就是很多人的误解。在凌锋教授等专业人士看来，运动是有利于血管恢复弹性的，凌锋教授说：
“血管病人要运动，每天至少运动1次，连续运动不少于30分钟，每周确保运动5天。
而且，要注意心率，具体而言：运动时的适宜心率=170-年龄。”
凌锋的父亲从50岁时开始练跑步，刚开始跑200米就气喘吁吁，后来根据这个公式慢慢增加运动量，一次能跑11公里，现在年纪大了，改为散步了，每天走5千步到1万步。另外学游泳，每天游个三百米左右，血管比很多年轻人都好！
所以，我们运动的时候也要根据这个公式掌握心率的问题，动起来，血管软得快。
失眠是困扰很多人的问题，医学上一直没有特效药，很多人就用失眠药来解决问题，这在凌锋教授看来是不对的。
其实凌锋的父亲也有失眠的问题，但从不吃安眠药，凌锋教授说：
“别睡不着就胡思乱想，越想越睡不着。晚上没睡好，白天再补上就行，完全不要有心理负担，药吃多了没好处。”
养生必先养心。凌峰父亲生气不超过五分钟，他说：
“做人要坦坦荡荡，拿得起也要放得下，可别让脑子的负担太重了！那么复杂的历史时期都经历过了，现在还有什么想不开的呢。”
一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭》一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭》一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭》一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭》一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭》一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭》一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭》一点不忍的念头，是生民生物之根芽；一段不为的气节，是撑天撑地之柱石。故君子于一虫一蚁不忍伤残，一缕一丝勿容贪冒，变可为万物立 命、天地立心 矣。— —洪应明 《菜根谭》容得性情上偏私，便是一大学问；消得家庭内嫌雪，才为火内栽莲。——洪应明 《菜根谭》有一种爱被世人所赞颂，有一种爱可以让人每时每刻都感受到它所带来的温热这种爱就是母爱、母爱像火红的太阳，母爱像黑夜里的油灯，母爱像冬天里的毛衣，母爱更像山间的溪水，一点一滴的细流汇成潺潺的溪流，一点一滴的关怀汇成浓浓的母爱。且提壶，花间竹下长引着凤凰雏。《牡丹亭》雨过炊烟一缕斜。《牡丹亭》妈妈，每次吃快餐时，我更加想起您精湛的手艺，每次看到别人的母亲，更想起您慈祥的笑容！祝您节日快乐，女儿想你了。芦花被下，卧雪眠云，保全得一窝夜气；竹叶杯中，吟风弄月，躲离了万丈红尘。《菜根谭》信人者，人未必尽诚，己则独诚矣；疑人者，人未必皆诈，己则先诈矣。《菜根谭凌锋教授的父母就是凭借这套法则，免于脑血管病的折磨，今天你看到了，学下来，也可以远离脑血管病！
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中国顶尖名医的防病方法！原来这么简单，人人可学！