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4个经典徒手动作,在家就能练遍全身每一块肌肉!
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用这个训练模板,引体向上从5个到15个,花了三个月
大家好,我是小神. 对于徒手健身而言,引体向上无疑是最重要的训练动作之一. 他被称为练背的王者动作. 同时,引体向上是一个进步艰难,退步又超快的动作. 今天主要跟大家分享,增加引体向上个数的训练计划. ...
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小神之路:徒手健身入门,重视这三大点,将让你的锻炼事半功倍
2018-10-08 15:28 大家好,我是小神. 今天给大家介绍,个人认为徒手健身,最重要的三点. 喜欢健身的你,可以参考,借鉴. 一 重视基础 倒立 我们按照力量模式,把平时的锻炼,按照腿推拉核 ...
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这9个引体向上细节你做到了吗?引体常见9个错误
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冲优计划:引体向上突破20冲击30
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引体向上——练背的黄金动作!如何实现从0到5个的突破?
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引体向上是最为经典的健身动作,也是练背动作之中被应用得最广泛的.引体向上动作,能够高效发展中上背部的肌肉力量. 但是,这个动作看起来也很简单,训练的人这么多,但是多数人还是会犯几个常见的错误.这几个错 ...
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小神之路:四个步骤,带你解锁徒手练背王者动作——引体向上图解教程
2018-09-18 10:06 大家好,我是小神. 我们知道,徒手练背的王者动作,当属引体向上莫属. 对于刚接触健身的初学者,想做几个俯卧撑,几乎没有难度.但是,如果你很少运动,想拉一个引体向上,应 ...
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背部发力越清晰,引体向上越标准,几个方法提高引体练背效果【一点资讯】
对于正在练背的人来说,引体向上无非是练好背的关键动作.对于背部刺激来说,引体向上贡献太大,但不代表每个人都能随便引体向上.背部发力越清晰,引体向上越标准,几个方法提高引体练背效果 当然,即使你做不出完 ...
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练背有什么好处?一组练背的动作,提升背部肌肉力量,塑造身材
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