祛湿、补阳、解热、助睡眠，它是一个被低估的家庭必备保健手法

导 读 谁说只有孩子才能捏脊？捏脊，是居家保健必备的推拿手法。很多人以为，只有小朋友才捏脊，其实不然，捏脊在成年人的养生保健之中，用途也很广。

在艾灸实践中，发现湿邪较重的人艾灸时不容易产生灸感，同时艾条会因为被灸者从皮肤排出来的湿气的影响而烧得很慢很慢。我们甚至遇到过，灸着灸着艾条灸灭掉了！可见被灸者的湿气得多重！而经过捏脊，捏出点汗，好比憋闷的房间打开了窗，之后再艾灸，就不容易出现灸着很难受的情况。等于说，先捏脊，可以减轻让被灸者艾灸更顺利、更舒服，也能加快恢复健康。

捏脊怎么操作？

方法很简单，首先方向都是从下往上捏，从尾闾骨捏到大椎，成人小孩都可以捏。

前面三次都是只捏不提，第四次开始，捏到身柱时开始轻轻提拉几下，一直提拉到大椎。

力道多重呢？

以被捏的人能微微出汗为度，别出大汗，出大汗，表湿反而不容易去掉。

我们遇到表湿最重的，捏一次脊，就脊柱连着两侧的膀胱经，都出汗，这时要先擦干后再接着捏。大约捏七八次就可以了。

捏脊袪表湿 我们帮人艾灸之前，经常要先帮他们捏脊，积累下来很多捏脊后改善身体状况案例。整理这些成功案例，我们发现捏脊的主要功效，有下面这几个：

捏脊用途一：袪表湿

表湿可以引起很多症状：

湿疹、头困重、乏力、浑身酸痛、口淡、口寡、手指胀、叹气、午后脚水肿……

在众多症状之中，最为典型的症状应该「手自温」。

手自温的意思是手温温发热，手心跟手背一样热，并且远离躯干的手指温度，要比手心附近的温度高。（可以出现手指微微发热而手心手背发凉，这种情况我们称之为手指自温。）

手自温的发生，是因为湿气阻滞阳气在外，使得四肢末梢的温度反而比靠近躯干的手心手背温度高。

能清楚地判断表湿存在，之后的处理方法却很简单：先捏脊，再艾灸身柱。

选用身柱，是因为身柱靠近肺俞，灸身柱，宣肺的效果好。吴鞠通讲「盖肺主一身之气，气化则湿亦化也」，也就是说，我们是通过宣肺来除湿的，除在上、在表的湿。

一些湿气重的人，艾灸时还会感到莫名的难受，好像被人打了一顿似的。这种情况就要先捏脊，祛除表湿。

捏脊用途二：疏肝

我们有个女同事，上次遇到一个月经推迟的人，帮她捏脊，捏完之后第二天月经就下来了。她觉得很神奇，跑过来问我为什么。我跟她说，捏脊虽然叫捏脊，但是实际操作时，都是两只手放在足太阳膀胱经上捏的，这就同时刺激到后背的很多俞穴。

捏一次脊，五脏六腑的的背俞穴都刺激到了。

如果是肝气郁结比较明显、不来月经的人，那在捏脊时可以重点提拉至阳附近的肝区，帮她疏肝理气。

捏脊用途三：安神

有人问，失眠该怎么办？

失眠可以捏脊，但是失眠的捏脊就要很小心，要很轻的，全程都是轻轻的捏，没有重提的。

捏的时候最好让她没有感觉到痛，越轻越好，就轻微捏点皮上来。

轻手法都有安抚效果。

用轻手法捏脊，捏完之后睡眠就好了。

为什么呢？因为轻手法捏脊，捏完第一可以通阳，第二可以安抚心神。

如果你觉得说捏脊要越痛越好，你追求说我一定要捏得她多痛才有效果。那么你在捏完之后她可以出现失眠，重手法让人亢奋作用，一亢奋就睡不着觉。

捏脊用途四：泻热

如小孩高烧，我们可给他捏脊，捏的时候稍微重一点，捏得他皮肤发红，稍稍出汗，就能退热。

捏脊捏得重，可以泻热。

要注意，小朋友心、肝都比较娇嫩，心区和肝区尤其不要特别去重力提拉。

特别说明：本文提到的捏脊，方向都是从下往上捏，从尾闾骨附近的皮肤捏到大椎。