二十四拳（苌家拳）拳械演练

二十四拳系清苌乃周(1724-1783）创编，人称“苌家拳”。苌乃周字洛臣，河南汜水人，幼嗜武技，初从虎牢张八学，后得洛阳阎圣道指点，得“字拳”四十法，经增益删减，约归为二十四字法，每字八势，共合为一百九十二势，命名为“二十四拳”。二十四字包括：阴、阳、承、停、擎、沉、开、人、尽、磞、创、劈、牵、推、敌、吃、黏、随、闪、惊、勾、连、进、退。

此拳注重养气，认为“务使气藏于腹，精神合一，气力乃成”。对敌时，强调“虚实相济”，“彼不动，我不动，彼欲动，我先动运动时，要求“内固精神，外示安逸”。“两膊宜柔而活，不可使拙力”，“须因势之自然，务使外形一家，再令圆熟”。苌乃周著《苌氏武技书》载有“二十四拳”。