养气方法：五十营呼吸养气诀 中医...

养气方法：五十营呼吸养气诀
中医认为，气是维持人生命活力的物质，是新陈代谢的动力。气有三大作用：一是推动经气、血液的循行。二是促进人体生长发育，维持各脏腑组织器官的功能活动。三是护卫人体，防止外邪入侵。五十营呼吸养气诀是中医古籍《黄帝内经》中记载的一种养气方法。因为人体的经络之气在一天内要运行五十周，所以称为“五十营呼吸养气诀”。
现代研究发现，为了配合体内气的流动，人的呼吸要放慢，大约6秒进行一次呼吸最有利于气的运行。五十营呼吸养气诀，就是把呼吸放慢到6
秒，并形成一种习惯。
具体练习时要注意：首先，吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，这叫作顺呼吸。古人曾说过，天地就像一个风箱，人体呼吸时如能做到腹部有节律的隆起、收缩，像是在拉风箱，就达到顺应自然了。
其次，呼吸中要做到四个字——深、长、匀、细。深，就是一呼一吸都要到头；长，时间要拉长，要放慢；匀，要均匀；细，就是要细微，不能粗猛。力求做到：吸进去的是自然环境中的清气，要吸入一大片，呼出来的是体内的浊气，要慢慢呼出，像一条线。

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