利五脏、调全身，教你从头到脚刮痧保健

▼刮头部：提神醒脑

清晨起床第一件事，刮一刮头部，换来神清气爽。

头部是全身阳经的聚集地，头阳亏虚，常伴有头痛眩晕、失眠多梦、等症状。

所以早起感觉像是在梦游的朋友们,赶紧拿起你刮痧板，跟着杏林君一起刮一刮：

第一步，找到头顶的百会穴——位于“阳脉之海”督脉，健神醒脑。 

【中指挨着耳朵，两手交会处是百会穴】

第二步，百会穴为中心，向四周放射性刮拭。 

【图仅为一侧，实操刮四周】

每天坚持刮还可以预防脑血管疾病哦。

小提示

最佳时间：每天早晨或大脑疲劳时

禁：睡前；神经衰弱、严重失眠症患者

▼刮肩颈：舒经活血

朋友们，你有没有以下的情况：

肩颈酸痛、头晕目眩、疲劳头痛、咽喉不适？

有的话，就需要刮一刮你的肩颈了。

关键点：风池、肩井

这一对是疏通肩颈的要穴！ 

 

 【上为风池，下为肩井】

 

【肩颈位置】

刮痧时候遇到明显的结节，不要太用力，轻轻反复刮拭几次。 

【图仅为一侧，两侧都要刮】

 刮完以后，肩膀像是卸下多年重担一样轻松，还能达到祛风散寒、活血化瘀、舒经活血的目的~

小提示

1. 颈侧刮痧手法不宜过重。

2. 从上往下刮。

3. 有肌肉劳损，肩颈部位受风、受寒等症状，可多刮。

4. 有颈动脉斑块、严重心脑血管疾病的人，禁刮。

▼刮胸部：舒心解郁

大家都听说过一句话：“相由心生、病从心起”，简单来说就是：大部分的病都是心病！

感觉到胸闷？心慌？气短？疲劳？ 

那还等什么？赶紧跟着一起来刮胸部！

胸部是心肺所在的地方，心里不舒服的时候，那就说明你的膻中穴起反应了。

第一步：按揉膻中穴 

 【胸部正中间】你会感觉到有微微的刺痛，这是正常现象哦

第二步：刮拭胸部周围 

 【打圈】胸部刮痧对心肺肝胆脾胃这几个脏器的调理、保健预防都可以起到很好的效果。

小提示

1. 乳头禁刮。

2. 有乳腺增生多刮！

3. 刮拭女性乳房时，需要扶住乳房，防止晃动。

4. 心脏问题、做了心脏支架，禁刮。

▼刮背部：排毒祛湿。秋养肺，要做背。

第一步：刮督脉 

 

 【大椎取穴】 

【大椎穴到骶骨】

先找到后发际线的大椎穴，从上往下刮。

刮痧不一定非要出痧，只要感觉到肌肉放松，那就说明这里刮通了。

第二步：刮膀胱经。 

【从上往下膀胱经】

督脉和膀胱经上有许多脏腑精气的输注之穴，刮拭这些穴位可以调节脏腑预防慢性疾病，提高免疫力。

从上往下刮膀胱经，可以将所有穴位刺激到位，为身体祛湿排毒，促进脏腑的新陈代谢~

▼刮腰部：养肾祛寒

中医认为“久坐伤肉”，其实更伤椎间盘。

腰间盘突出的朋友们看过来，你的腰部三角区需要刮一刮了。 

【腰部三角区】

怎么刮？【横向刮拭】

每次刮5分钟，感觉到有轻微灼热，腰部放松即可。

腰部三角区属于带脉，常刮可以养护肾气、提升阳气；预防和改善腰酸背痛~

小提示

1. 痛经，在月经前可多刮。

2. 经期：轻刮。

3. 孕期：禁刮。

▼刮手部：开窍醒神

简单动动手，调理十几种病症，这是杏林君见过最划算的养生法了。

怎么刮？别着急，继续往下看，杏林君已经将妙招都搬过来了：

第一步：刮手臂 

【自上而下刮拭，刮到手腕处】

第二步：刮手指 

【先刮手背，从腕关节到指尖】

每隔三天刮一次，开窍醒神、清泻阳明、疏风镇痛，辅助肌体保持皮肤水液代谢正常。

通俗点来说就是皮肤水嫩有光泽，超漂亮哦！