一个方法帮你解决80%的职场焦虑
你好，我是V姐，最近好吗？
疫情还没有过去，但工作已经开始，随之而来的，还有疫情给我们带来的额外焦虑。
比如研修班的学员小斯就问我说，V姐，我觉得自己现在的工作是个边缘岗位，已经没什么发展，学不到什么东西了，但担心环境不好不敢辞职，怕辞职了一时找不到更好的工作。
可不辞职又觉得是是在坐着等死，常常晚上翻来覆去地想这个事儿，白天也没有精力好好工作，焦虑的很。
焦虑是我最近几天常常听到的一个词。
很多人跟我说他们延长假期不上班的时候在家呆的闲得慌，上了班又干什么活儿都烦的慌；
工作还不错的担心公司经营受影响自己被裁员减薪，工作不满意的又像小斯一样不敢跳槽。
更有甚者，有的小伙伴年前就辞职了想着年后招聘潮找个好工作开启职场人生新阶段，结果发现好的招聘机会少的可怜。
甚至是到现在自己还不能出门，只能在家坐吃山空，度日如年。
不可否认，就像咱们前几期节目说的，现在很多职场人确实是面临着很严峻的现实考验。
但给考验难度雪上加霜的，甚至让我们无法直面它的，其实就是这份说不出道不明的焦虑。
我注意到，最近管理精英进阶班的小伙伴提的关于“队伍难带”的问题非常多，好像很多团队都出现了员工积极性不高、情绪失控等这样那样的问题。
但想想看这其实是不合理的，公司有困难，就需要有人创造额外价值。
那么大家就有机会，正是需要大家抱团奋进、共度时艰的时候，为什么还我们却还要在这个节骨眼上打退堂鼓、发小脾气呢？
说白了，就是因为这份焦虑呀。
我们的焦虑一方面是来源于面对不确定性时的恐慌。
什么时候疫情会过去，它还会有多大的影响，它过去之后会对我们的工作、生活带来什么样的后遗症，甚至上班时从我身边路过的陌生人是不是携带者……
我们现在面临的不确定性太多了。
在巨大的集体不确定感下，人们会在心智上进入一种防卫模式，比如大家会沉迷于“找英雄”、“找坏人”的模式。
那些英雄和坏人的新闻我们特别爱看，因为我们需要有英雄来保护我们，需要有坏人来投射我们的负面情绪。
再比如会有很多人爱看谣言，越惊悚的越记得住，或者只看到事情坏的一面，就算有进展也不敢信，会担心事情会不会越来越糟。
另一方面我们也会出现信息过载下的心力耗竭。
大量信息冲击下，时忧时怒的精神震荡、身心紧张的备战状态在持续一段时间后会让人出现很多问题。
有些人会觉得非常无助，觉得自己什么的做不了，会把这种感觉延伸到工作和生活中。
有些人会出现不同程度的疑病恐惧，会自己也不知道为什么的退缩孤立，不想与人接触。
有些人会觉得被侵犯和背叛，进入一种仇恨状态，想要报复，寻求正义。
还有些人因为同理心很强，看不得那些让人揪心的事，严重的甚至会感同身受出现替代性创伤。
而在这样的状态下，我们还要面对工作。
工作里现实跟自己息息相关的挑战会成为压倒骆驼的最后一根稻草。
客户少了，KPI却没有变；上游断货，公司只能对着成堆的订单干着急；老板领导压力大了跟着挨训；忍不了现在却看不清未来百爪挠心……
为了把自己从这种折磨人的困境中拉出来，减少信息输入、审视管理自己的情绪和注意力焦点这些咱就不说了。
让他帮你一对一分析现状，给你搞定领导关系的系统方案，帮你找到职业发展方向，尽快赢得升职的机会！
今天我想在此之上给大家分享一个增加职业发展确定性的方法。
一件值得我们排除干扰集中注意力去做的事，一个可以抵抗风险，应对未来不确定性的出路。
它就是杠铃策略。
杠铃策略是大名鼎鼎的畅销书《黑天鹅》的作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布提出的，他建议我们在做任何投资，包括时间和精力的投资时，都要像杠铃那样。
两头大，中间小，把大部分资源放在收益确定、风险足够小的事情上，同时吧少量资源放在风险很高、收益也很高的事情上。
比如我们在知识结构上，就不能让自己只会一件事，而是要把自己努力打造成一个像字母T一样一专多能的“T型人才”。
就像大剧作家莎士比亚，他之所以能创作出那么多流芳百世的作品，一个重要的原因就是他特别会炒房，靠炒房赚了很多钱。
有了钱他就不必为生计发愁，就不必写那种刻意讨好观众和当权者的剧本了。
在职业规划上也是这样，面对着巨大的不确定性，单一技能往往是脆弱的。
而且职业世界本来就有着对好工作的定义不断起伏和迭代的趋势。
比如30年前外贸就特别吃香，按家里老人的话说，不是上流社会的都做不了这一行。
而现在外贸虽然在整个产业结构上还是很重要，但作为一份工作，它现在的境遇相信做外贸这一行的小伙伴都有体会。
再比如20年前的房地产，造就了一大批亿万富翁，但现在再看，恒大已经在全国七五折卖房了。
所以我们在规划自己的工作的时候，也不能把鸡蛋都放在一个篮子里面。
我们可以先梳理一下自己所在工作的“最坏可能性”。
如果这种情况非常严重而且非常容易出现，那么啥也别说，不要被动等待，赶紧骑驴找马，给自己寻找更好的选项。
如果是这种最坏可能性是暂时不会出现的，那么就需要给自己准备一个“职场Z计划”了。
不妨思考一下当这种最坏可能性出现的时候，社会会需要什么。
比如程序员如果用业余时间去学点心理学，学一下职业规划。
那么万一将来的人工智能连程序员都能替代了，当大批程序员出现职业危机的时候，你因为了解行内情况，就会成为最抢手的职业规划师。
最后给大家简单总结一下。
今天我们聊了为什么最近的职场人都那么焦虑，这背后的原因有我们面对不确定性时的恐慌，有信息过载下的心力耗竭，有工作中跟自己息息相关的现实压力。
要想摆脱这种困境，除了减少信息输入、管理自己的情绪和注意力焦点等，最重要的，是要主动增加自己职业发展的确定感。
给大家的一个好方法，就是著名畅销书作家、投资家塔勒布提出的“杠铃策略”。
我们要学会合理投资自己的时间精力，在未来的发展上，提前规划好自己的“职场Z计划”，把确定性掌握在自己手里。
好了，今天这期节目就到这里了。
大家可以在节目下方留言评论，说一说自己听完这期节目的心得和感受~~
~~我是V姐，在个人发展学会，我们一起成长，不断精进~
周魏
国家认证生涯规划师
国内首家积极心理学成长联盟联合创始人
原某教育医疗集团总部行政中心副主任
个人发展学会讲师，职业精英研修班督导团负责人。指导学员过千人，累计职业咨询时长超过1000小时。擅长领域：职场关系处理，个人及团队优势挖掘，职场情绪溯源及调整，职场心理困惑解答，升职加薪，职业定位及转型，团队管理等。